Székrekedés a terhesség alatt a megfelelő étrend - csecsemők és anyukák
A székrekedés a terhesség nagyon gyakori rendellenessége. Ezzel a néhány étrendi tippdel küzdhetsz meg.
A terhesség alatt, főleg hormonális tényezők és a méh bélre gyakorolt nyomása miatt, az egyik olyan betegség, amely leginkább befolyásolja a leendő anyákat, valószínűleg székrekedés. A progeszteron magas szintje ellazítja az izmokat és csökkenti a bél perisztaltikus mozgását, ami a béltranzit lassulásához, és ezért székrekedéshez vezet. Ez a rendellenesség a terhesség előrehaladtával még hangsúlyosabbá válhat, a méhnek a végbélre gyakorolt nyomása miatt.
A leendő anyák bizonyos intézkedéseket hozhatnak a székrekedés elleni hatékony küzdelem érdekében. Fontos, hogy gondosan figyelje a testét, hogy meghatározhassa, milyen lépéseket kell tennie. A rendszeres testmozgás és az emésztést elősegítő és a béltranzit felgyorsító ételek fogyasztása nagyon hasznos anyukának, és lehetővé teszi, hogy küzdjön ezzel a bosszantó rendellenességgel. Íme néhány ötlet.
Ételek a székrekedés elkerülésére terhesség alatt
A szárított gyümölcs
A szárított és kiszárított gyümölcsök adják a testnek a legtöbb rostot (12–16 g/100 g), ami nagyon jó ételeket jelent a székrekedés elleni küzdelemben. Azonban ne éljen velük vissza, mert nagyon magas a kalóriatartalma.
