Székrekedés az egészséges étrend ellenére! (Egészség, sport, belek)
Nekem (nőstényem, 17 éves) székrekedésem van annak ellenére, hogy egészséges táplálkozást fogyasztok (legalábbis azt hiszem).
Reggel megiszok egy pohár vizet, reggel megeszek egy almát, ebédidőben más, nem nagyon figyelek rá, de soha nem igazán egészségtelen, délután mindig megeszek 3 aszalt szilvát és megiszok egy csésze kávét. Este általában egy teljes kiőrlésű kenyér krémsajttal és uborkaszeletekkel, néha almával is. Ritkán eszem édességet. Összességében legalább napi 2 liter vizet iszom.
Nem sportolok túl sokat, de minden nap körülbelül fél órát sétálok vagy futok.
Most az a kérdésem, hogy mi lehet a székrekedésem oka, mivel étrendemet viszonylag egészségesnek tartom.
5 válasz
egyesek hajlamosak megtenni. Talán a teljes kiőrlésű kenyér rost szempontjából nem elegendő. Érdemes reggel enni valamit. Müzli (az egészséges élelmiszerboltból) lenmaggal, szeretem sovány túrós sajtban. Sok rostot és sok kalóriát tartalmaz, de feltölt, és ebédidőben sem leszel annyira éhes. És ez valóban segít.
Most minden reggel joghurtot eszem müzlivel, lenmaggal, aszalt szilvával és szeletelt almával. Azóta ismét jól érzem magam, és nincs több székrekedésem.
nyilván nem eszel elég rostot. reggeli tippem nem fogyasztóknak: alma, banán, essl. köles pehely, egy teáskanál. Quark, víz és egy csésze lenmagolaj a keverőben, és van egy töltelékes reggeli italod, amely még azoknak is fogyasztható, akik nem tudnak enni.
Ebédidőben meg kell győződnie arról, hogy elegendő zöldséget és salátát fogyaszt. hagyjon ki gyorséttermet, készételeket. Mindig viszek magammal valamit otthonról. Általában összedobom a "hűtőmet", salátákat, sajtot, avokádót, túrót, tojást, diót, magot, majd salátamártást és kész az ízletes ebédmenü. Tetszik. Az ilyen étkezés nem fáraszt el, nincs sok tennivaló, és egészségesnek érzi magát. nagyrészt kerülöm a burgonyát, a gabonapelyheket és a tésztákat, mert ezek az ételek dagadnak és fáradnak el.
Este különböző zöldségek vajjal vagy olajjal, levesek ideálisak, saláták kevésbé valószínűek. mielőtt lefeküdnél, ehetsz kettőt. őrölt lenmag, amellyel rendelkezik a. Két órán át vízben áztatva.
vagy egész nap helyezze el a lenmagot az ételben.