Székrekedés - Betty Blue - A fogyás központja

Körülbelül naponta kétszer, rendszeresen és könnyedén ki kell ürítenie a belét. Naponta kevesebb mint egy széklet azt jelzi, hogy székrekedése van. A bél nehéz kiürítése, azaz órákig a WC-ben ülés anélkül, hogy bármit vagy csak "nyúlbabot" eltávolítana, szintén székrekedésre utal. Ha székrekedése van, kövesse az alábbi táplálkozási irányelveket.

Tejtermékek
hús
Telített zsírok
Fűszeres vagy fűszeres ételek
Cukor és édesség
Tea és kávé

Friss gyümölcsök (egyél reggel, anélkül, hogy más csoportok ételeivel kombinálnád őket)
Zöld zöldségek
Kihajtott magok
Teljes kiőrlésű gabonák
Pihenjen eleget
Fogyasszon sok folyadékot
Mozgás mértékkel
Egyél lassan, és nagyon jól rágd el az ételt

A székrekedés állandó megelőzésére

Egyél készítetlen savanyú káposztát
Hasznos baktériumok feleslegét vigye be a szervezetbe, például Acidophilus (napi 1-2 kapszula)
Minden étkezéskor vegyen be egy emésztőenzimet
Egyél len- és tökmagot (2 evőkanál őrölt lenmagot és egy evőkanál tökmagot). Tegye őket egy salátába, és jól rágja meg őket. Felváltva egy evőkanál fekete szezámmaggal.

ELLENZÁRADÁS-KIEGÉSZÍTŐ TERV:

Aloe Vera, 1 evőkanál naponta kétszer (almalével keverve, ha úgy tetszik)
Triphala, 1 teáskanál egy pohár vízben vagy gyümölcslében, egy órával lefekvés előtt
Zöld-kék alga vagy spirulina, napi 2 teáskanál vagy 2 tabletta naponta
Lenmagolaj, napi egy kapszula vagy teáskanál
Psyllium korpa, teáskanál 300 ml-es pohár vízben vagy gyümölcslében
Silybum marianum, egy kapszula vagy 20 csepp tinktúra vízben, naponta háromszor
C-vitamin bioflavonoidokkal, 1000 mg, naponta háromszor
B-komplex vitaminok (rizsből), 25-50 mg, naponta kétszer, az asztalnál
Magnézium, 400 mg, naponta háromszor

A SZÜRKELÉSBEN MUTATOTT NÖVÉNYEK

Szent vízesés (rövid távú enyhüléshez)
Senna (rövid távú megkönnyebbülésért)
Dracila (macris-spinos)
Rebarbara gyökér
A lakóhelyén található élelmiszerboltokban feltétlenül talál növénykombinációkat, amelyeket kifejezetten székrekedésre készítenek elő.

Csalán tea: napi 3 csésze - remek eszköz a bél mozgására
Ulmus fulva

Előző
Következő