Székrekedés és ha fejből jött, az AMP is
"Minél többet gondolkodom rajta, annál jobban székrekedek; annál inkább székrekedésem van és. annál többet gondolok rá ". Sokan azok, akik már megtették ezt a megfigyelést. Tehát hogyan lehet megszabadulni ettől az aggodalomtól anélkül, hogy belegondolna? Nem könnyű ...
Ezt a hirdetést követően
Stresszes jelenség
Ugyanez vonatkozik a székrekedésre és az álmatlanságra, testünk diszfunkciói szorongó reakciókat okoznak, amelyek lehetővé teszik számukra az önellátást.
A székrekedés ugyan nem közvetlenül a stressz okozta, amelyet egyetlen tudományos tanulmány sem bizonyított, de önmagában is stresszes jelenség. És akkor egy ördögi körben, minél többet vigyáz rá ... annál nagyobb a kockázata annak, hogy rosszabbá teszi. Az úgynevezett természetes funkcióknak általában nem kell jelen lenniük az elmében, hogy a test elvégezze őket: az emésztést vagy az alvást úgy programozzák, hogy működjön az autopilótán. A rendszeres gondolkodás már zavarja a zökkenőmentes működésüket. A fortiori, amikor rögeszmés megidézésük bizonyos viselkedéshez vezet, órákat töltenek a WC-ben várakozással vagy visszaélnek a hashajtókkal, ami súlyosbítja a bél rendellenességeit. Tehát ez egy kihívás: ha székrekedése van, akkor megoldást kell találnia. anélkül, hogy túl sokat gondolkodna rajta.
Adjon elsőbbséget a test igényeinek
Ahhoz, hogy a test visszanyerje természetes kondicionálását, meg kell szabadulnia. Ha étrendje általában kiegyensúlyozott rosttartalmú, és nem vagy túl mozgásszegény, sőt mozdulatlan is, a következő lépés az, hogy időt adjon a testének.
Nem kötelező időpont, amelyet napi háromszor fél órában rögzítenek a WC-kben. Ha ezek a WC állomások nem a megfelelő időben esnek, nincs más eredményük, mint a szorongás fokozása és a záróizmok megerőltetése. Akkor van kedved adni magadnak időt a menésre. Halogatás nélkül: mindig meg lehet szakítani egy beszélgetést vagy egy telefonhívást ...
Ezt a hirdetést követően
Hasonlóképpen, mivel az eliminációs reflexek körülbelül fél órával az első ital után felrúgnak, előfordulhat, hogy nem is rohan a tömegközlekedésbe, miután lenyelte a reggeli kávét. Jobb, ha negyed órával korábban kelsz, igyál egy keveset, mihelyt felébredsz, és hagyj annyi időt, hogy még otthon legyél, békében, amikor felmerül a vágy.