Székrekedés: ne nyomja meg ... annak elkerülésére könnyű szabályokat kell betartani
Mik a székrekedés okai ?
A székrekedés jelei és tünetei
A székrekedés szövődményei
Kezelés nélkül a székrekedési rendellenesség aranyérhez, végbél prolapsushoz, ürülékretencióhoz vagy inkontinenciához vezethet, amikor a vastagbél elzáródása akaratlan hasmenést okoz.
Ha a székrekedés továbbra is fennáll, konzultációt kell folytatni annak biztosítására, hogy ne legyen komolyabb mögöttes ok.
• A terhesség elősegíti a székrekedést, mivel a méh növekszik, nyomja a beleket és lelassítja a tranzitot. Ezenkívül a terhes nők általában kevésbé aktívak a hónapokban, ami még tovább súlyosbítja a jelenséget.
• A sérv vagy a hypothyreosis szintén megnehezítheti a székletürítést.
• Parkinson-kór, sclerosis multiplex, stroke után ... idegrendszeri megbetegedések lehetnek.
Hogyan lehet elkerülni a székrekedést ?
A legegyszerűbb módszer az oldható és oldhatatlan rostok, valamint az italok fogyasztásának egyidejű és tartós növeléséből áll, a széklet térfogatának növelése és eltávolítása érdekében. Vigyázzon azonban arra, hogy fokozatosan növelje a rost mennyiségét, hogy elkerülje a puffadást és a bél kellemetlenségeit.
Igyon minden nap 8-10 pohár vizet, gyógyteát vagy levest, a koffein és az alkohol mellőzésével, vízhajtó hatással.
Szintén elengedhetetlen, hogy legalább fél órán keresztül fizikailag aktív legyünk, heti 3-5 alkalommal. A gyors séta, a kocogás vagy az úszás serkenti az átutazást és szabályozza a bélmozgások gyakoriságát.