Székrekedés - természetes okok és kezelések

székrekedés akkor fordul elő, amikor a bélmozgás a szokásosnál ritkábbá és nehezebbé válik. Számos természetes gyógymód létezik e tekintetben. Itt vannak azok.

okok

Tartalom:

Mi a székrekedés?

A székrekedés inkább tünet, mint betegség. Általában a székrekedés az átjárás kevesebb, mint 3 széklet hetente vagy nehézség és fájdalom a székletürítés során. A székrekedés során a széklet általában kicsi, száraz és nehezen eltávolítható.

székrekedés leggyakrabban az elégtelen rostbevitel vagy a nem megfelelő étrend okozza. A krónikus székrekedést a helytelen étrend okozhatja kiszáradás, bizonyos gyógyszerek (például antidepresszánsok, erős fájdalomcsillapítók), stressz vagy más tevékenységek által okozott nyomás, amelyek arra kényszerítik Önt, hogy halogassák tovább a WC-vel való járást. A székrekedést egyes betegségek is okozhatják, például pajzsmirigy vagy cukorbetegség, vastagbélrák, amikor más jelek általában megjelennek, például vér a székletben és a fogyás.

tünetek

A székrekedés tünetei:

  • a székletürítés fájdalmas és nehéz;
  • ürítés szükségessége, de a széklet eltávolításának lehetetlensége;
  • a bél vagy a végbél elzáródásának érzése;
  • kemény és száraz széklet, nehezen eltávolítható;
  • kevesebb, mint 3 széklet hetente.

A súlyosabb tünetek a következők:

  • székrekedés gyakori;
  • székrekedés epizódok, amelyek az étrendi változások ellenére három hétig fennállnak;
  • fogyás;
  • hasi fájdalom;
  • vér vagy nyálka a székletben;
  • a székrekedés nem javul az étrend vagy a kezelés változásával.

A székrekedés szövődményei súlyosak lehetnek, ha nem kezelik őket. Szükség lehet műtétre.

okoz

Amikor az étel elhagyja a gyomrot, a szervezet felszívja a folyadékot a még meg nem emésztett vagy hiányosan emésztett ételből, amely eljut a vastagbélig. Így a széklet általában megfelelő konzisztenciájú, de minél tovább tartózkodik a vastagbélben, annál szárazabb és annál nehezebb megszüntetni. Mivel több ürülék halmozódik fel, a székletet még nehezebb eltávolítani.

Röviden, a székrekedés okai:

  • rossz étrend ben rost;
  • alacsony vízfogyasztás;
  • tétlenség;
  • utazás és rutinváltások;
  • nagy tej- vagy sajtfogyasztás;
  • stressz és absztinencia a széklet megszüntetésében;
  • gyógyszerek (fájdalomcsillapítók, antidepresszánsok, antacidok, vas, antiallergiás gyógyszerek, vérnyomás elleni gyógyszerek, egyes kiegészítők);
  • feladat;
  • - neurológiai betegségek, beleértve a gerincvelő sérüléseit vagy sclerosis multiplex;
  • lusta bél.

Székrekedés - más betegségek tünete

A székrekedés néhány betegség tünete is lehet, például:

  • aranyér;
  • anális repedések;
  • irritábilis bél szindróma;
  • pajzsmirigy alulműködés;
  • az idegrendszer rendellenességei, mint sclerosis multiplex vagy Parkinson-kór;
  • gerincvelői sérülések;
  • cukorbetegség.

Krónikus székrekedés vs. Akut székrekedés

Krónikus székrekedés hónapokba vagy évekbe telhet. Általában a helytelen étrend, egy másik betegség vagy a WC-vel való késés okozza. Az alacsony rosttartalmú étrend és az elégtelen vízfogyasztás a székrekedés gyakori oka.
Akut székrekedés hirtelen kezdődik és néhány napig tart. Okozhatja elzáródás, elhúzódó inaktivitás, bizonyos gyógyszerek, kiszáradás. A terhes nőknél székrekedés alakulhat ki, amikor a méh megnyomja a belet.

Székrekedést okozó gyógyszerek

Az akut székrekedést okozó gyógyszerek például:

  • görcsoldók epilepsziához;
  • antidepresszánsok;
  • bizonyos vízhajtók;
  • szívbetegségek elleni gyógyszerek;
  • vas-kiegészítők;
  • néhány fájdalomcsillapító, mint a morfin;
  • néhány köhögéscsillapító és ajakherpesz, például dextrometorfán;
  • néhány antacid.

A hashajtók túlzott használata miatt a belek kevésbé érzékenyek a széklet megszüntetésére, és krónikus székrekedést okozhatnak.

Kockázati tényezők

A székrekedés kialakulásának valószínűségét kiváltó vagy növelő tényezők a következők:

  • alacsony rosttartalmú étrend - zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék;
  • túlzott kávéfogyasztás, tea vagy alkohol;
  • a feldolgozott élelmiszerek, a hús és a tejtermékek fokozott fogyasztása;
  • ülő;
  • pszichológiai problémák - stressz, depresszió, szorongás stb.

szövődmények

A kezeletlen székrekedés szövődményei lehetnek:

  • a széklet rektális hatása - a széklet elzáródik a végbélben;
  • széklet inkontinencia - a széklet kontrollálatlan megszüntetése;
  • aranyér;
  • anális repedések;
  • végbél prolapsus.

Diagnosztikai

A székrekedés diagnózisa a következőket foglalhatja magában:

  • Kórtörténet - elemzi a székrekedést, a székrekedés tüneteit, beleértve az időtartamot, a székelés gyakoriságát stb.
  • Fizikai vizsgálat - a fizikális vizsgálat magában foglalhat digitális végbélvizsgálatot is a végbélizmok felmérésére.

Egyéb diagnosztikai vizsgálatok a következők lehetnek:

  • hasi radiográfia;
  • bárium beöntés;
  • kolonoszkópia;
  • szigmoidoszkópia.

Természetes megoldások a székrekedés csökkentésére

A hagyományos orvoslás és a fitomedicina mindig is fontos megoldás volt a különféle betegségek kezelésében és megelőzésében. Hatóanyagaik antioxidáns aktivitással és terápiás hatással bírhatnak. Íme a legfőbb természetes megoldás erre a rendkívül kellemetlen problémára:

Szilva székrekedés ellen

A szilva (friss vagy dehidratált) vagy a szilvalé kiváló székrekedés elleni gyógyszer. A rostokon kívül a szilva természetes hashajtó hatású szorbitot tartalmaz. Székrekedés esetén a szilva lehet a legegyszerűbb természetes megoldás. A hatásos dózis körülbelül 50 gramm (kb 7 közepes méretű szilva) naponta kétszer. A füge ugyanolyan hatékony lehet.

Psyllium korpa

A Psyllium felgyorsíthatja a széklet gyakoriságát és javíthatja annak konzisztenciáját, mert magas a széklet tartalma. rost és nyálka amely hozzájárul a hashajtó cselekvéshez. Gyakran használják krónikus székrekedés kezelésére, és kombinálható más természetes és szintetikus hashajtókkal. Bizonyos mellékhatásokat okozhat, például allergiás reakciókat, hányingert, gyomorfájást, hányást. Felnőtteknek naponta egy evőkanál ajánlott, elegendő mennyiségű vízzel.

Chia mag és lenmag

Az egészséges zsírok összetételükben és rostjaikban segíthetnek a székrekedés megelőzésében. Az ezekben a magokban található olajok elősegíthetik a vastagbél kenését. Fogyasszon körülbelül 2-3 teáskanál chia magot (ideális esetben áztatva a tápanyagok felszabadulásához) vízzel vagy más folyadékkal és egy teáskanálnyi Lenmag talaj.

Homoktövis

A homoktövis egy népszerű hashajtó, amely a vastagbelet "irritálja" a bélmozgás elősegítése érdekében. A rövid távú alkalmazás általában jól tolerálható, de hasi fájdalmat vagy elektrolit-egyensúlyhiányt okozhat. Hosszú távú használata májkárosodást okozhat, az enyhe és az akut májelégtelenség között.

Senna

A Senna székrekedés kezelésére és a béltartalom megszüntetésére szolgál. A gyümölcsök lágyabbnak tekinthetők, mint a levelek. Azonban csak rövid távon és az ajánlott adagokban szabad felhasználni. A hosszan tartó hosszú távú fogyasztás hatással lehet a májra. A Senna számos specifikus vegyületet tartalmaz glikozidok, amely stimulálja a bél idegeit és felgyorsítja a bélmozgást. A Senna általában nem ajánlott terhes, szoptató vagy bizonyos betegségekben, például gyulladásos bélbetegségben szenvedőknek.

Varjútövis

A krusin számos természetes teában és étrend-kiegészítőben található, enyhe hashajtó szerepe van, a tartalma miatt antrakinonok amely a vastagbélre hat, serkenti a bélmozgást. További nevei: kutyafa, szarvas gerinc vagy puha gyöngy. Kölcsönhatásba lép a baktériumok mikroflórájával és elősegíti a széklet gyorsabb eltávolítását.

Kávé székrekedés ellen

Néhány ember számára a kávé megnövelheti a mosdóigényt. Ez azért van, mert a kávé serkenti az emésztőrendszer izmait. A kávé tartalmazhat kis mennyiségű oldható rostot is, amely a bélbaktériumok egyensúlyának javításával segít megelőzni a székrekedést. De ne feledje, hogy vízhajtó hatása is van, könnyebben eltávolítja a vizet a szervezetből, ezért nagyobb vízfogyasztásra van szükség.

Aloe vera gél

Az aloe vera juice képes szabályozni az anyagcserét, és hat a bélizmokra, elősegítve a bélmozgások megszüntetését. Az aloe vera sok hasznos vegyületet tartalmaz, beleértve a nyálkahártyákat, amelyek megakadályozzák a gyulladást, elősegítik a perisztaltikát és csökkentik a székrekedést. Általában napi 1-2 evőkanál aloe vera gél/lé ajánlott.

Fogyasszon sok vizet

kiszáradás az állandó könnyen székrekedéshez vezethet. Ennek megelőzése érdekében igyon elegendő mennyiségű vizet és maradjon hidratált. Székrekedés esetén növelje a vízbevitelt a tranzit szabályozása érdekében. Igyon legalább 8 poharat, körülbelül 2 liter vizet naponta, hogy biztosítsa a bél tartalmának megfelelő hidratáltságát. A forró folyadékok elősegítik a perisztaltikát, míg a hideg folyadékok gátolhatják a megfelelő bélműködést és kényelmetlen izomgörcsöket okozhatnak.

Növelje a rostbevitelt

A fogyasztás nagyobb, mint rost csökkentheti a székrekedést a bélmozgások fokozásával és felgyorsításával, elősegítve a bélmozgások megszüntetését. Sokféle élelmi rost létezik, de általában két kategóriába sorolhatók: oldhatatlan rostok (megtalálható a búzakorpában, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban, amelyek elősegítik a szék áthaladását) és oldható rostok (megtalálható a zabkorpában, az árpában, a diófélékben, a magvakban, a babban, a lencsében és a borsóban, valamint néhány gyümölcsben és zöldségben, amelyek felszívják a vizet és gélszerű pasztát képeznek, ami megpuhítja a székletet és javítja a széklet tál konzisztenciáját). A székrekedés megelőzése érdekében meg kell próbálnia oldható és oldhatatlan rostok keverékének fogyasztását. A napi ajánlott rostmennyiség nőknél 25, férfiaknál 38 gramm.

Több sportoljon

Az ülő életmód növelheti a székrekedés kockázatát, míg a aktív életmód megelőzheti ezt a problémát, sőt hatékonyan képes csökkenteni. Ha székrekedése van, próbáljon rendszeresen sétálni. Egy próbát mindenképpen megér.

Megtanulják ellazítani a medencefenék izmait, ami megkönnyítheti a széklet megszabadulását, amikor eljön a mosdó ideje.

probiotikumok

A probiotikumok segíthetnek a krónikus székrekedés megelőzésében. A krónikus székrekedésben szenvedőknél a baktériumok egyensúlyhiánya lehet a bélben. Úgy gondolják, hogy a probiotikus ételek és kiegészítők hozzájárulhatnak ezen egyensúly javításához és a székrekedés megelőzéséhez. Tejsav és rövid láncú zsírsavak előállításával is elősegíthetik a székrekedés kezelését, amelyek kissé megváltoztatják a széklet állagát és elősegítik az eliminációt. A joghurt a természetes probiotikumok fontos forrása.

Alacsony FODMAP diéta

A székrekedés tünete lehet irritábilis bél szindróma (IBS). Az alacsony FODMAP diéta eliminációs étrend, amelyet gyakran alkalmaznak ennek a problémának a kezelésére, és hosszabb távon hatékony lehet. FODMAP fermentálható oligoszacharidokat, diszacharidokat, monoszacharidokat és poliolokat jelent. Az étrend magában foglalja a FODMAP elemekben gazdag élelmiszerek korlátozását egy ideig, mielőtt újra bevezetnénk őket, hogy meghatározzuk, melyikük okoz tüneteket és melyek jól tolerálhatók.

Egyéb kezelések

Kerülje az olyan ételeket, amelyek fokozhatják és súlyosbíthatják a székrekedést:

  • feldolgozott, alacsony kalóriatartalmú, alacsony rosttartalmú ételek, sajtfelesleg, édesített gabonafélék, chips, gyorsétterem, édesség stb.
  • sült ételek;
  • alkohol;
  • felesleges tejtermékek;
  • finomított liszttel ellátott termékek.

Fontos tipp az is, hogy ne hagyja figyelmen kívül a fürdőszobába való menés szükségességét és ne késleltesse a székletürítés szükségességét, hogy ne okozzon változásokat a szállításban és a székrekedés.

Ezen természetes és életmódbeli kezelések mellett néha gyógyszerekre is szükség lehet a szövődmények megelőzésére.

Többféle lehet hashajtók. Mindegyik némileg másképp működik a bélmozgás megkönnyítésére.