Szem 3 x 3 edzés Így segít minden nap a szemén! SZÓRAKOZÁSRA
A szem életmódunk foglya: Korlátozzuk mozgékonyságukat és elvesszük a fényüket. Legfőbb ideje az aktív szempillantásoknak!
Vakvak nemzete vagyunk. Rövidlátó. Sajnos ez ma már a felsőoktatás jele is: a rövidlátók aránya az egyes iskolai végzettségekkel együtt növekszik. Wolf Lagrèze professzor, a freiburgi egyetemi szemklinika szerint a 25 évesek csaknem 50 százaléka már rövidlátó. Növekvő trend. Főleg kanapéburgonyával. És egyre több van.
Miért kell a szemnek levegő és fény
A 80-as években az általános iskolások átlagosan napi három órát töltöttek kint játszva, és csak két órát töltöttek a televízió előtt; ma átlagosan napi négy órát töltenek okostelefonjukkal (standard ajándék a harmadik osztálytól), és csak néhány percet Levegő. Végzetes a szem számára, mert hiányzik belőlük a fény és a mozgás. "A gyermekeknek napi két órát kellene kint tölteniük, hogy a szemük megvilágosodjon és a távolba tévedhessenek."
Ezt teszik a pultosok a szemükbe
A szoros látás és a napfény hiánya veszélyezteti látásunkat. Az íróasztal tevékenység fagyásba kényszeríti a szemet, ami nem tetszik nekik. Gyakorlatilag rossz testtartás. Az eredmény: Ritkábban pislogunk, és kiszárad a szemünk. És a látás szenved. Ahelyett, hogy óránként egyszer elnéznénk a képernyőről szemjógát csinálni, folyamatosan bámulunk bele. Mert a munkát el kell végezni. Végzetes, ha ezt varifokálissal próbáljuk ki. Aztán szépen megfosztjuk magunkat a váll és a nyak fájdalmas feszültségétől. A számítógépes munkaállomás szemüvegét a munkáltató társfinanszírozza. Még törvény szerint is! Bámulatos, hogy az összes engedélyezett felhasználónak csak 30 százaléka élt eddig ezzel a lehetőséggel. Koncentrációs nehézség, szédülés és kora esti fáradtság következményei.
Ezt a szemedért teheti meg a munkahelyen
Ha száraz a szeme vagy rendszeresen fáj a szeme, akkor itt az ideje egy új programnak: rendszeres szünetek a szem edzésével (az alábbi gyakorlatok), a napfénybe kerülés és a munkaállomás szemüvegének beállítása. Rövidlátó marad. De újra tisztán láthat. Minden!
Szem edzés: Naponta háromszor végezze el ezt a 3 gyakorlatot!
1. MUTATÁS
Helyezzen hüvelykujját az orra elé. Nézze meg a szöget 5 másodpercig. Aztán a távolba. 3-szor.
2. FORGAT
Nézd meg a hüvelykujjad. Vadul mozgassa a karját előre-hátra, a tekintet mindig a hüvelykujját követi. 60 mp.
3. CRISS-CROSS-look
Mozgassa a szemét vízszintesen előre-hátra, majd átlósan és függőlegesen felfelé és lefelé. Egyenként 10-szer.
Ezt mondja a szemész a szemekről és a stresszről
"A távolba nézés segít": Interjú a krefeldi szemészprofesszorral, Dr. Dieter Friedburg
Figyelem: a szemek nem szeretik a túlsúlyt!
Az életmód bűnei miatt a szem érkárosodása - a veszély a metabolikus szindrómában rejlik
A nem megfelelő étrend transz-zsírokkal, üres szénhidrátokkal, túl sok kalóriával és túl kevés testmozgással együtt egyre gyakrabban vezet cukorbetegséghez. Ez a szem érrendszeri károsodásához vezethet. Dr. professzor Dieter Friedburg. „A diabéteszes szemkárosodás katasztrófa. Még azelőtt kezdődik, hogy a beteg tudná. Az edények szivárognak, a retina sérült vagy leválik. ”Meg akarja védeni a szemét? Ezután mérje meg a derék kerületét. A nők 88 centiméterétől, a férfiaknál pedig 102 cm-től túl sok a hasi zsír. Ez különösen rossz, és mennie kell. Nincs több chips és alkohol, hanem több testmozgás. A szemed megköszöni.