Szemcse; zabkása vagy zabkása
2005. június 13-tól tagja
205 hozzászólás (ø0.04/nap)
nekem minden nap ugyanaz. Nagyon korán kelek dolgozni, és akkor nem vagyok éhes reggelizni. Amikor a munkahelyemen vagyok, 7 óra körül a gyomrom elkezd reagálni, és akkor mindig az volt a nagy kérdés, hogy mit vittem magammal.
Nálunk ebédidőben nem eszem semmit a menzán, mert esténként a párommal főzök. Nem feltétlenül jó az alaknak, de mivel különben nem esne semmi meleget, inkább reggelizek egy jó reggelivel, aztán át tudom élni a napot és este valami meleg után enni, nem annyira.
Nemrégiben az volt a problémám, hogy délben, 13 óra körül megint éhes vagyok.
Nos, itt van a reggelim korábban: 1 kenyér (teljes kiőrlésű sajt vagy felvágott, bármi is van), 2 sárgarépa, 1 joghurt). Közöttem van szőlő, mandarin vagy valami ilyesmi.
Miután annyira éhes voltam, nemrég ropogós zabpehelyeket készítettem magamnak, forró tejet vittem egy termoszba a társasághoz, majd hagytam, hogy a zabpehely megduzzadjon és egyék, néha cukor nélkül, gyakran cukor nélkül. és jól tart. Mint a zabkása valamiben, csak tejjel és nem finom zabpehellyel.
Most reggelinek szeretnék búzadarát készíteni magamnak, nagyon gyorsan megy.
Most az lenne a kérdésem, hogy valójában mi az egészségesebb, búzadara vagy zabkása? Ha hozzáadod a cukrot is?.
A rizspuding is érdekelne itt, de reggelire nem olyan jó, mert mindig sokáig kell duzzadni.
Nagyra értékelném a válaszokat. A kettő valószínűleg nem igazán zavarja egymást?
2005. június 18-tól tagja
13 912 hozzászólás (ø2.47/nap)
Hmmm, azt hiszem, mint gyakran, hogy az "egészségesebb" kérdésre nem lehet ilyen általánosan és egyértelműen válaszolni. Mit jelent az Ön számára az "egészséges"?
* A zab már nagyon egészséges, az agy és az idegek számára, ezért fontos anyagok vannak bennük; Ezenkívül a zabpehely mindig teljes kiőrlésű termék, vagyis mindazzal együtt, ami a gabonában van
* A köles legalább annyira értékes, mert vasat és sok más értékes anyagot tartalmaz; A köles a TCM-ben (kínai kínai orvoslás) is nagyon nagyra értékelt, és újra és újra ajánlott (azt is gondolom, hogy emlékeznem kell arra, hogy a köles a kevés „meleg” típusú gabona egyike - és valahogy harmonizál a Qi-vel működnie kell, legalábbis az akupunktúrás orvosom mindig ajánlotta nekem ezt a cuccot, ha gyomor-kórtörténetem volt); Tehát a köles répakása is jó alternatíva lenne
* A búzadaráról semmi különöset nem tudok, ami ott van; De ha teljes kiőrlésű búzadarát szed, legalább B-vitamin és ilyen van benne
* Csak a rizsről tudom, hogy a fehér rizsből készült rizspuding sokkal "üres" kalória - és a teljes kiőrlésű rizsből készült rizspuding. jól nagyon ízlés kérdése
De mint mondtam: Először fontos lenne tudni, mi az Ön számára "egészséges"?
Napos üdvözlet a csemetétől
2005. június 13-tól tagja
205 hozzászólás (ø0.04/nap)
igen, igazad van, az egészséges valóban nagyon szivacsos.
Talán hasznosabb lenne megadni a reggelire vonatkozó követelményeket:
A reggelinek sokáig jóllaknia kell, így a zabkása elég jó legyen a lassú emésztés/energia felszabadulás, az állandó vércukorszint és minden, amit hallhat
Ez valójában a reggelinél a legfőbb gondom. Mint mondtam, sok gyümölcsöt és zöldséget is eszem napközben (sárgarépa, kivi, mandarin, szőlő, néha banán), hogy itt egész jól megússzam a vitaminokat és mindent.
Ezen kívül este is "rendesen" eszem, azaz húst, zöldséget és köretet (burgonya, tészta, rizs) vagy rakottat stb.
Nagyon szeretem ezt a zabpehely keveréket (tej és ropogós zabpehely), de szeretek időről időre váltani, és ezért csak azt szeretném tudni, hogy a búzadara általában nem ajánlott-e itt, mert lehet, hogy több zsírt, kevesebb fehérjét vagy valamit tartalmaz.
Vagy a két termék összetétele nem változik annyira, így jól lehet váltogatni. Úgy értem, hogy a kalóriákat tekintve meglehetősen közel vannak egymáshoz, bár ezt soha nem mondhatja el, egyeseknél több cukor lehet, mint a zabkása vagy a zabpehely mint ez.
Mint mondtam, a reggelim legfőbb gondja az, hogy teljes legyen, és hogy mindaddig, amíg a kollégáim irodájában az édességek különféle bemutatásai nem vonzanak engem * g *