Szemtől szembeni csodadie szteroidokkal - TopCulturism - gyakorlatok, edzésprogramok,
Csoda diéta, amely rontja a szteroidok hírnevét
Egy ideje, egyes tengerentúli magazinokban egy csoda diéta kering, amely hasonló, de kevésbé látványos hatásúnak ígérkezik a szteroidok használatával. Ezután bemutatom az étrendet és a mögötte álló ötleteket, majd alkalmazza és eldönti, hogy az ígért hatásokkal jár-e.
Lényegében a cikkek szerzői más megközelítést javasolnak az izomtömeg növelésére. Ha eddig azt mondták nekünk, hogy az izom hipertrófiát a túlzott kalória indukálja (azaz több kalóriát kell enni, mint amennyit használ), azok, akik ezt az étrendet népszerűsítik, egy másik hipotézist támogatnak: Arra kérnek bennünket, hogy gondoljunk egy növekvő gyermekre. Feltételezzük, hogy a magasságának fejlődése a túlzott kalória következménye? Vagy a növekedési hormon felszabadulása váltja ki a növekedést, és ettől többet eszik? Az ok-okozati viszonyok helyzete ezért megfordult, mondják.
Csodadieetta és az izomnövekedés új megközelítése
A testépítő edzők hagyományos tanácsa: enni mindent, ami a kezedbe esik, az izomtömeg növelése érdekében. Ha igazuk van, akkor táplálkozási stratégiát kell kidolgozni a hormonok felszabadulásának elindítására. Akkor a hormonok irányítják, mikor és mennyit kell enni. Hogyan? Egyszerű: csakúgy, mint egy növekvő gyermek esetén, éhesnek érzi magát. Látja, hogyan fordult meg az okság? Azt mondják. Eddig a kalóriafelesleg = izomnövekedés, ami kiváltja az étvágyat az elegendő kalória biztosításához.
Az a tervük, hogy 5 és fél napig magas fehérjetartalmú és zsírtartalmú étrendet tartanak, de alacsony a szénhidráttartalom. Ezután 36 órán keresztül töltsön fel szénhidrátot. Az első öt és fél napos csoda diéta kiváltja a tesztoszteron, a növekedési hormon és az IGF-1 emelkedését.
5 és fél napra javasolt csoda diéta:
6:30 - 3-5 tojás (omlett), kávé (cukor nélkül)
10:00 - tortilla (egyfajta kisebb bot), csirke, sajt, fehérjetartó
13:00. - tortilla, tonhal, sajt, fehérjetartó
16:30. - zöldségek, marhahús vagy sertéshús, vaj, salátaöntet
Délután 7:00. - 40 g tejsavófehérje, 5 g kreatin-monohidrát, 5 g glutamin
este 9:00. - dió, fagylalt, fehérjetartó
Naponta körülbelül 30-35g szénhidrátot javasolnak.
A ciklus végéig tartó 36 órán át fogyaszthat pizzát vagy bármit, amihez kedve van, de a telítettségen túl nincs miért enni. Hagyja, hogy az ösztönei irányítsák. Az ételnek magas a szénhidráttartalma, alacsony a zsírtartalma és alacsony a fehérjetartalma. Ezután folytassa a ciklust.
Florin Uceanu,
18 országos bajnoki cím