Szendvics- és csomagötletek a gyermek számára az iskolában
A gyermek iskolacsomagjának egészségesnek, frissnek, magas hőmérsékletnek ellenállónak, táplálónak, változatosnak kell lennie minden nap, de különösen a kicsi kedvére. Néha ezeknek a tulajdonságoknak az összerakása nem kínál túl sok megoldást a szülők számára, akik gyorsan ötletelnek.
A szendvicsek a legnépszerűbb és legmegfelelőbb választás a kicsi iskolacsomagjához. Elég sokoldalúak, sok ételt össze tudnak kapcsolni, és a legnagyobb eséllyel nem érik el a szemetet, vagy a kicsi hazahozza őket.
Íme egy kis útmutató arról, hogyan változtathatja gyermeke iskolai csomagját és szendvicsét ízletes és tápláló ételké, ugyanakkor a kicsi kedve szerint is.!
Ötletek és trükkök a gyermek iskolacsomagjához
Gondoljon arra, hogy az iskolai csomag valójában egy snack, amelyet a gyermek elfogyaszt, akár reggeli és ebéd, akár ebéd és vacsora között, attól függően, hogy milyen az iskolai program.
A csomagot alkotó ételeknek figyelembe kell venniük néhány szabályt annak biztosítása érdekében, hogy egészséges és teljes snack legyen a kicsi. Csak akkor, ha a csomag elég megtelt, nem fog csábítani, hogy az iskola környékén vagy kollégáinál ócska ételhez folyamodjon.
Ha egyszer beleesik a chips, snackek, péksütemények és más ebbe a kategóriába tartozó ételek csapdájába, aligha szabadul meg tőlük.
Éppen ezért figyelembe kell vennie a gyermek csomagjának elkészítésekor annak érdekében, hogy kedvére váljon és biztos legyen abban, hogy az megfelelő kalória- és táplálékfelvételt biztosít.
Mérsékelt összegek
Ne vigyük túlzásba a csomagban lévő élelmiszer mennyiségét. Végül is ez egy snack, amelyet sikeresen lehet kialakítani egy kisebb szendvicsből és egy gyümölcsből, vagy egy kisebb szendvicsből és egy muffinból vagy más házi süteményből. Ha adsz neki két szendvicset, ne tegyél rá desszertet.
A gyümölcs, napi választás
Célszerű soha ne hagyja ki a gyümölcsöt a csomagolásból. A gyermeknek naponta gyümölcsöt kell ennie, és sok közülük optimális megoldás az iskolai harapnivalókhoz. Tehát a szendvicsek, mini-pizza és más sós ételek mellett adj gyümölcsöt a kicsinek.
Mindig olyan gyümölcsöket válasszon, amelyek nem igényelnek sok lépést a tisztításhoz vagy a hámozáshoz, és amelyek fogyasztása során nem okoznak nagy rendetlenséget.
Például nagyon nehéz lesz egy gyermeknek kivi vagy gránátalma megenni az iskolában. Ha készít neki egy mini gyümölcssalátát (hogy több válogatott gyümölcsöt kapjon hámozáshoz és fogyasztáshoz), győződjön meg arról, hogy hermetikusan lezárt dobozba tette, és hogy az időjárás lehetővé teszi, hogy egy ideig szobahőmérsékleten tartsa. néhány óráig. Ha nem, akkor csak banánnal, almával, körtével, szőlővel stb. Ajánlatos otthonról lemosni, mert a kicsinek nem lesz türelme az iskolában.
A szendvics, a legpraktikusabb választás
Készítsen édes vagy sós szendvicseket, csak egészséges alapanyagok felhasználásával. Válasszon szendvicseket krémsajttal, mogyoróvajjal, csirke vagy pulyka sonkával, szeletelt zöldségekkel, gyümölcsökkel, házi grillezett hússal, omletttel, szelet sajttal.
Kerülje a zsíros kolbászokat, sajtokat és más, magas zsírtartalmú ételeket és káros tartósítószereket.
Kenyér, többféle változatban
Diverzifikálja a kenyér típusait a szendvicsekhez. Nem számít, mennyit változtat benne a hozzávalókon, ha a kicsi mindig kap fehér kenyérszendvicset, akkor unatkozni fog. Válasszon zsemlét, magkenyeret, olajbogyót, pirítóst, perecet, rudakat is, amelyek alkalmasak különféle tölteléktípusokra.
Joghurtok, praktikus, egészséges és tartalmas ötlet
A joghurtok ismét nagyon egyszerű és sokoldalú választás az aprócska uzsonnához az iskolában. Ehető gyümölcsökkel, sima, keksz vagy perec, amelyek külön csomagolhatók.
Készíthet egy kis zacskót, amelyben müzlit és teljes kiőrlésű gabonákat keverhet, hogy étkezés közben joghurtba önthesse.
Házi sütemények, édes, egészséges és tartalmas választás
A házi készítésű muffinok, pandispán, szeder és más finom sütemények, amelyek nem tartalmaznak tejszínt, vagy nem szabad teáskanállal fogyasztani, kiválóan alkalmasak iskolai harapnivalókra.
Ezeket egy kis szendvicshez vagy más sós snackhez kell párosítani. Ne csak csomagokat adjon a gyereknek.
A gyermek, a fő tanácsadó a csomag elkészítésében
Ha nem akarja, hogy a csomag a kukába kerüljön, először derítse ki, mit szeret enni. Naponta megkérdezheti a gyermeket, mit szeret enni másnap az iskolában, biztosítva számára néhány lehetőséget.
Anyukák által javasolt szendvicsötletek
Megkérdeztem a Copilul.ro közösség anyjait, mit választanak a kicsiknek, az iskolába. Így válaszoltak nekünk:
"Édinek házi szendvicseket, vajjal és olajbogyóval dörzsölt túrót, vajjal és lekvárral kenyeret, vajjal dörzsölt csirkemellet, vajjal és tojással szendvicseket készítek." - Gabitzza
- Adok nekik szúrós sonkát, sajtot vajjal, mézet vajjal. - Alessuta
"Szendvics sonkával és sajttal, vagy csak az egyik, fél zöld vagy pirospaprikával, vagy szeletelt paradicsommal és salátalevéllel, szendvicskészítőben melegítve. Kenyér vajjal és szeletelt retekkel. Kenyér vajjal és méz. Kenyér mogyoróvajjal és lekvárral. Kenyér mandulával és paradicsommal/retekkel/uborkával. Több jó megjelenésű szendvics készül lazacból és sajtról, főtt tojással és paradicsommal, vagy főtt tojással és reszelt zellerrel díszítve. " - Yuxi
"Ne csomagoljon gyermekeknek édességet és gyümölcslevet. Néhány javaslat: vajjal kenyér, sonka, pástétom, paradicsom, uborka, tojással kenyér, olvasztott sajt. A többi örömöt otthon is elkészítheti a gyerekeknek." - Alina_popa_aly
"Tettem egy szendvicset sonkával, vajjal és néhány zöldséggel. Mindig azt gondoltam, hogy egy szendvicsnek tartalmaznia kell tejterméket/sajtot, húst és zöldségeket is." - Tama
"Szendvics, joghurt és pelyhek, gyümölcs. Nagyjából ennyit illene kapni. Édesség mindenképpen. Az iskolában moshatok fogat. " - Stefaniajohnson
"Az idősebb lány szereti az olvasztott sajttal, sajttal, pástétommal vagy krémsajttal (100% -ban természetes, házi) készített szendvicseket. Sonkát is eszik, de én ritkábban adom." - Teodora33