Szendvics spenóttal liszt nélkül és alacsony kalóriabevitel mellett
Ez a recept alacsony kalóriatartalmú lisztmentes spenótos szendvics akkor hozták létre, amikor egy spenótfehérje tekercs tészta nem jött ki nekem, mert kevésbé puha, mint kellett volna, ezért újra improvizálnom kellett. Azt hiszem, a dolgoknak így kellett lenniük, különben nem is sejtettem volna, hogy ez milyen nagyszerű lehet. egészséges szendvics spenóttal!
Ezenkívül magas fehérjetartalma, alacsony kalóriatartalma és szénhidráttartalma.
Ha szereted a spenótot, akkor próbáld ki ezt a receptet. Hozzáadhat bármely más összetevőt, amelyet jobban szeret. Felsoroltam a kedvenc összetevőimet az összetevők listáján.
spenót Ez az egyik legtáplálóbb étel a világon és kevés kalóriát tartalmaz. Egy csésze ebből a leveles zöldségből az ajánlott napi adagnál több K-vitamin (amely erősíti a csontokat) és az A-vitamin (a növekedéshez és fejlődéshez szükséges, különösen az egészséges szemek és a fogak számára), a mangán és a folsav majdnem teljes napi adagja ( amely segít csökkenteni a stroke kockázatát) és a magnézium adagjának 40% -át (segít fenntartani az egészséges vérnyomásszintet). A spenót sok más tápanyagot tartalmaz, beleértve a rostot, a kalciumot és a fehérjét. Egy csésze nyers spenót kevesebb, mint 10 kilokalóriát tartalmaz - ez az egyik legnagyobb előny! A spenótot a rák megelőzésében is használják, mert több mint 10 antioxidáns tulajdonságú flavonoidot tartalmaz. Béta-karotin és lutein tartalmának köszönhetően a látásunk számára is előnyös.