Szendvicskészítő receptek - 4 egészséges szendvicspirítós ötlet
Néha csak valamivel gyorsabban kell mennie, különben nincs kedve felforralni. Néhány évvel ezelőtt a szendvicskészítők hirtelen nagyon divatosak voltak, és mindenki finom szendvicseket készített.
A minap megint megláttam a készüléket a sarokban, és gondoltam magamban, hogy használhatnám-e valamivel kevesebb kalóriával ... az emberek kiássák a szendvicskészítőt - van valami számomra
Tonhal uborka szendvicsek
2 szelet gabona pirítós
1/2 kicsi konzerv szaftos tonhal (olaj nélkül)
30g könnyű krémsajt
néhány uborkaszelet
Sós bors, esetleg hagyma
Vágja az uborkát finom csíkokra (különösen jól működik a hámozóval), és tegye a pirítósra. Tegye a tonhalat egy kis tálba, és a könnyű krémsajttal együtt krémes masszává dolgozza fel. Fűszerezzük sóval és borssal, és tegyük a pirítósra - zárjuk le, kész! A tonhalnál nagyszerű fehérjeforrás van nálunk, és az egyensúlyi krémsajt elméletileg helyettesíthető alacsony zsírtartalmú kvarkkal, ha még több fehérjét szeretne.
Táplálkozási értékek: 211 Kcal, 7 g zsír, 22,8 g szénhidrát, 12,7 g fehérje
Sajtos szendvics pulykamellel
2 szelet gabona pirítós
3 szelet pulykamell
1 szelet pirítós sajt
esetleg csökkentett cukortartalmú ketchup
Nemrég fedeztem fel magamnak ezeket a pirítósszeleteket - a Lidl is megvilágítja őket. Csodálatosan lédússá teszik a szendvicset. Ha úgy tetszik, használhat könnyű ketchupot is, az biztosan jól fog passzolni. A pulykamell ismét jó fehérjét biztosít számunkra.
Táplálkozási értékek: 200 Kcal, 5,4 g zsír, 13,4 g fehérje
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet