Szénhidrát blokkolók a harcművészetekben - hatás, előnyök; hátrány
Harcművészet a jobb életért
Írta: Serkan, 2020. március 25
Fogyni az étrend megváltoztatása nélkül? Ezt ígérik a szénhidrát blokkolók gyártói. Az étrend-kiegészítők célja annak biztosítása, hogy az élelmiszerekből származó kalóriák felszívódása csökkenjen, és ezáltal automatikusan fogyáshoz vezessen. Ehhez nem kell bonyolult étrend, minden forrás alkalmas lehet a zsírfelesleg megszabadítására a pénzeszközök felvételekor.
Különösen a harcművészeknek kell figyelmesen meghallgatniuk az ilyen kijelentéseket, mivel elengedhetetlen számukra, hogy sportosak és fittek maradjanak, és tartsanak be bizonyos súlycsoportokat. A szénhidrát-blokkolók hatékonyságának felmérése és más lehetőségekkel való összehasonlítása érdekében elengedhetetlen tudni, hogyan működnek, valamint a termékek előnyeivel és hátrányaival.
Mik azok a szénhidrát blokkolók?
A kiegészítők biztosítják, hogy az elfogyasztott ételek szénhidrátjai ne kerüljenek feldolgozásra, és így bizonyos étrend-tervek betartását. Arra vezetnek, hogy az elfogyasztott kalóriák száma csökken - a legtöbb termékben több mint egyharmaddal -, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem halmoz fel zsírtartalékokat.
Így a szénhidrát blokkolók alkalmasak fogyásra. A termékek legfontosabb hatóanyagait természetesen babból és részben a rákfélék héjából nyerik. Ezenkívül a szénhidrát blokkolók gyakran tartalmaznak görögszéna magokat, amelyeket az étvágy visszaszorítására használnak, és ezáltal hozzájárulnak a fogyáshoz is. Itt azonban óvatosság szükséges, mert nem minden szénhidrát blokkoló tartja be azt, amit ígér. Mindig érdemes összehasonlító tesztet végezni, vagy szénhidrát blokkoló felülvizsgálatot keresni olyan webhelyeken, mint az EDEnext.
Mit hoznak az előkészületek?
A szénhidrát blokkolók elnyomják az alfa-amiláz enzimet, amely felelős a keményítő lebontásáért. Mivel ez a szénhidráttartalmú ételek fő alkotóeleme, a szervezet nem tudja felhasználni, így a szénhidrátok ismét teljesen kiválasztódnak. Csak az élelmiszer egyéb összetevőit használják. Ezt az eredményt a protein-folininnal érik el, amelyet egyébként főleg a különböző típusú bab tartalmaz.
Mivel a túl sok szénhidrát az elhízás fő kockázata, felhasználásuk blokkolása elősegíti a fogyást. A szénhidrátokat nagy mennyiségben tartalmazzák rizs, burgonya vagy tészta, amelyek tiszta lelkiismerettel fogyaszthatók, ha az étrend-kiegészítőket egyidejűleg szedik.
A szénhidrát blokkoló bevitele
A szénhidrát blokkolók különböző formákban kaphatók, az Ön preferenciájától függően. Tabletták, kapszulák vagy por formájában kaphatók. A por további feldolgozás nélkül fogyasztható, a tablettákat vízzel kell lenyelni. Míg az étrend-kiegészítők egyébként gyakorlatilag íztelenek, por formájában édes ízűek lehetnek, vagy aromájukból kifolyólag például gyümölcsöknek ízelhetnek.
A hatóanyagok bevételének másik módja az úgynevezett „pálcikák”, amelyeket cukorkákként olvaszthat el a nyelvén. A készítmények akkor fejleszthetik ki az optimális hatásukat, ha nagy étkezés előtt veszik be őket, mert akkor a szervezet a legnagyobb mennyiségű szénhidrátot dolgozza fel. Étkezésenként kb. 1-3 tabletta ajánlott.
A szénhidrát blokkoló mellékhatásai
A szénhidrát blokkolók szedésének mellékhatásai a legtöbb termék esetében nem ismertek. A gyógyszeres kezeléssel sincsenek kölcsönhatások, így a gyógyszer biztonságosan bevehető. Ritka esetekben csak enyhe emésztési problémákról és puffadásról számolnak be.
Ezen túlmenően a túladagolás gyakorlatilag lehetetlen, ha a szervezet nem tudja használni a blokkolókat, akkor egyszerűen újra kiválasztódnak.
A készítmények előnyei
A legtöbb termék főleg természetes összetevőket tartalmaz, és szinte mindenki jól tolerálja. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik szénhidrát blokkolókat használnak, célzott étrenddel kombinálva, háromszor nagyobb súlyt fogyhatnak, mint azok, akik nem szedik a kiegészítést.
A vizsgálat résztvevői a következő 24 hétben is jobban meg tudták tartani a súlyukat. Ezenkívül a szénhidrát blokkolók elősegítik a zsír lebontását, amely a vizsgálatok során a súlycsökkenés döntő hányadáért felelős volt. A termékek lehetővé teszik a fogyást anélkül is, hogy teljesen meg kellene változtatnia a saját étrendjét.
Végül is a benne lévő hatóanyagok csökkentik a vér glükózszintjét, ami csökkenti a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kockázatát és visszafogja az étvágyat.
A készítmények hátrányai
A szénhidrát blokkolók hatóanyagait a vesebab és a fehérbab is tartalmazza, ezeket sokkal olcsóbb megvásárolni a szupermarketben, mint az étrend-kiegészítőket. Az árkategória itt 100 euróra emelkedik, a legtöbb termék 10 és 30 euró között mozog.
A blokkolók szerint azonban arról beszél, hogy a tablettákat vagy port folyamatosan lehet szedni, és a bevitelüket könnyebben be lehet illeszteni a napi rutinba. Mivel azonban a szénhidrátok a test és az agy legfontosabb energiaforrása, fáradtság és gyengeség jelentkezhet, ha a testet nem látják el elegendő mennyiségben.
Ezért mindig ügyelni kell arra, hogy ne költsük el túlzottan a pénzeszközöket. Ellenkező esetben az általános teljesítmény szenved. Azt is meg kell jegyezni, hogy a szénhidrát blokkolók közül sok nem alkalmas 18 év alatti gyermekek számára, és terhes vagy szoptató nők nem használhatják. Végül azt is ki kell emelni, hogy a termékek hozzájárulnak a sikeres étrendhez, de nem helyettesítik az egészséges étrendet vagy a testedzési programot.
Van-e értelme szénhidrát blokkolónak harcművészként?
A harcművészek a szénhidrát blokkolókkal csökkenthetik súlyukat és megszabadulhatnak a felesleges zsírtól. Azoknak a bokszolóknak vagy más harcművészeknek, akik bizonyos súlycsoportokban versenyeznek, fontos lehet, hogy a verseny napján ne lépjenek túl egy bizonyos súlyt. Az alapok segíthetnek ebben.
Megfelelő étrenddel együtt segítenek a zsírvesztésben is, és ezáltal mozgékonyabbá és gyorsabbá válnak. Fontos az is, hogy az étrend többi összetevőjét, például fehérjét normálisan használják, következésképpen az izomtömeg csökkenésétől nem kell tartani. Az étrend-kiegészítők így hozzájárulhatnak a fittebbé váláshoz és ezáltal összességében sikeresebbé.
Különösen a harcművészeknek kell gondoskodniuk arról, hogy továbbra is elegendő mennyiségű szénhidráttal látják el a testet, vagyis ne vegyék túlzottan az alapokat. Ellenkező esetben a képzés hatékonysága csökken, ha a gyakorlatokat már nem lehet elegendő energiával és erővel végrehajtani.
Záró szavak
Egy harcművész számára a szénhidrát blokkolók hasznos kiegészítői lehetnek saját edzési és táplálkozási tervüknek, és előnyt jelenthetnek a versenyben. A szénhidrátok feldolgozásának blokkolásával megkönnyítheti a fogyás sikerének elérését és a zsírlerakódások eltűnését.
További előny az egyszerű bevitel, amelyet étkezésekkel is meg lehet tenni, anélkül, hogy túl sok időt töltenénk. A gyakorlatilag nem létező mellékhatások vagy egyéb hátrányok miatt a szénhidrát blokkolók mindenki számára alkalmasak, akik fogyni akarnak, és különösen harcművészeknek.
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Üdvözöljük a Kampfsport-Deutschland.de oldalon. Ezen az oldalon a legfrissebb és legfrissebb információkat találja meg a harcművészetekről, az önvédelemről, az egészségről és a megfelelő étrendről. Mert amit sokan nem tudnak, az az, hogy az egészséges testhez egészséges elmére is szükség van.
Mindezek és még sok minden más megtalálható kiváló minőségű cikkeinkben.
Zsírégetők a harcművészetekben: hatás, előnyök és hátrányok
A zsírégetők serkentik a test saját zsírégetését. Ezenkívül az ecetet és az alkoholt évszázadok óta "természetes" fogyókúrás szerként használják. Az 1960-as évek végéig általános volt, hogy különösen a nők ...
Whey Protein - tejsavófehérje az izom hatékony felépítéséhez
Az izmos testnek nemcsak esztétikai előnyei vannak, mert az erős testalkat és az egészséges izomszerkezet elősegíti az egészséget és tartósan támogatja a mozgásszervi rendszert. Például a sérvlemezek megelőzése érdekében ...
Jobb teljesítmény a tesztoszteron fokozókkal?
A tesztoszteron fokozók jobb teljesítményt, hatékony izomnövekedést és a férfi libidó optimalizálását ígérik. Számos oka lehet annak, hogy izomépítésnek és teljesedettségnek van kedve ...
Fogyj a harcművészetekkel
A fogyás a harcművészetekkel a fogyás egyik módszere, amelyet ritkán mutatnak be az útikönyvek. Ezen szeretnénk változtatni, mivel ez az egyik leghatékonyabb mód ...
Harcművészeti ízületi fájdalom - mit kell tenni ez ellen
Az izmok és ízületek sokfélesége képzett a harcművészetek terén. Egy ilyen sport különösen alkalmas azok számára, akik naponta ülő munkát végeznek. A sport miatt nem ...