Szénhidrát diéta Hogyan fogyj heti 2 kilogrammot Diéta és fogyás, Egészség
A szénhidrátok vagy a szénhidrátok sok híres étrendből kikerülnek. Így lehet gyorsan fogyni szénhidráttartalmú étrenddel, heti 2 kg-ig.
De az orvosok szerint feltétlenül szükségesek az egészséges táplálkozáshoz. Az egész arról szól, hogy megfelelően kombinálják őket, és természetesen mindenben mértéket tartsanak.
A legértékesebb szénhidrátok a kenyérben, a tésztában, a gyümölcsökben és a zöldségekben találhatók, de egyes tejtermékekben is. Az emésztés során lebontva lassan felszabadulnak a cukrok, fenntartva a vércukor állandó szintjét. Ez azt jelenti, hogy gyorsabban elfárad, és éhesebbnek érzi magát. Ha hosszabb ideig nem fogyaszt elegendő szénhidrátot, fáradtságot és gyengeséget tapasztalhat. Az általunk javasolt menü célja a napi elfogyasztott szénhidrátok mennyiségének kevesebb, mint napi 120 g, ez az érték nem veszélyezteti az egészségét. Biztonságos, kiegyensúlyozott és könnyen követhető.
Reggeli: 4 evőkanál zabpehely 150 ml tejjel, 1 evőkanál hámozott napraforgómag, 1 evőkanál mazsola, 1 teáskanál méz.
Snack: 1 szelet pirítós, 1 szelet túró, 1 barack.
Ebéd: csirkemell sarmale szőlőlevelekben és joghurtban.
Snack: 3 evőkanál hámozott tökmag.
Vacsora: 1 doboz tonhal pehely vízben, lecsöpögtetve, összekeverjük 1 evőkanál könnyű majonézzel, 2 zöld apróra vágott hagymával, 1/2 szeletelt kaliforniai paprikával, 1 reszelt sárgarépával, sóval, borssal, citromlével. Egyél tonhal salátát 1 arab bottal vagy 1 szelet pirítóssal, desszertként 1 mandarint (narancs).
KEDD
Reggeli: 1 szelet pirítóst kevés vajjal és 1/2 teáskanál mézzel kikenve,
1 csésze édes tej.
Snack: 1 banán.
Ebéd: Távolítsa el a bőrt és kicsontozza a csirkemellet, vékony csíkokra vágva, 1 teáskanál olajon megsütve adjon hozzá 2 apróra vágott fokhagymagerezdet, 1 apróra vágott kaliforniai paprikát, 2 reszelt paradicsomot, sót, borsot, 1 babérlevél, kakukkfű és szegfűbors. Mindent kioltunk egy pohár vízbe hajtogatott fehérborral, és lefedve kb. 25 percig forraljuk. Tálaljuk frissen, friss káposzta salátával, friss kaporral.
Snack: 1 barack.
Vacsora: Nyelvsaláta könnyű majonézzel, kaporral, fokhagymával és savanyú uborkával, 1 arab bottal vagy 1 szelet pirított fekete kenyérrel fogyasztva; 1 csésze tejhab.
SZERDA
Reggeli: 1 csésze tej 5 evőkanál zabpehellyel, 1 grapefruit.
Snack: 30 g földimogyoró vagy kesudió.
Ebéd: Forralj fel egy csésze (100 g) rizst sok vízben, szűrd le, csepegtesd le és keverd össze 1 kaliforniai paprikával, 1 uborkával, 2 kockára vágott paradicsommal, egy evőkanál szeletelt olajbogyóval, 1 evőkanál sült földimogyoróval, 1 csomó apróra vágott zöld petrezselyem, 1 evőkanál olaj, só, bors és néhány csepp ecet.
Snack: 1 kis joghurt, 100 g eper.
Vacsora: Grillezett tőkehal, pirított spenót körettel, zöldekkel, zöld fokhagymával és citrommal ízesítve, 1 csésze édes tej.
Olvass tovább és hogyan lehet fogyni szénhidráttal, a következő oldalon!