Szénhidrát utáni vágy (kenyér, tészta stb.)
2005. március 30. óta tagja
211 hozzászólás (ø0.04/nap)
talán tudsz még egyszer segíteni.
Hosszú ideje gyakran éhezem (gyakran igazi mohó éhséget is) olyan szénhidrátokra, mint a kenyér és a tészta. Honnan származik, és mit tehetek ez ellen. Ez a kérdés már régóta eszembe jutott, kerestem az interneten, de még nem találtam választ.
Lassan degenerálódik. Jó lenne, ha valaki tudna nekem segíteni, és lenne válasza.
Előre is köszönöm.
Lovely kívánja
Tag 2003.09.29-től
1900 hozzászólás (ø0.3/nap)
Tag: 2005.02.10
270 hozzászólás (ø0.05/nap)
A kenyérben és a tésztában lévő szénhidrátok energiája magas. Általában elég kielégítő az Ön számára. Ételének nagy részét ezen keresztül elfogyasztani egészséges.
Ha a tested jelzi, hogy sok energiára van szüksége, akkor ennek több oka is lehet. Például előfordulhat, hogy Ön jelenleg stresszes szakaszban van (vizsgák, munka stb.). Vagy különben túl rendszertelenül eszel. Napi sok kis étkezés megakadályozza a vágyat.
Mit értek ez alatt: Ennek sok oka lehet. Étkezési szokásai ismerete nélkül egy kívülálló alig tudja felmérni, miért fordul elő ez az éhség.
A kérdés az, hogy van-e ezzel problémája? Olyan nagy mennyiség, hogy hízik tőle?
Tag 2002. január 17-től
19,034 hozzászólás (ø2.76/nap)
@Bea
Nekem is ez volt, de mivel újra elkezdtem több fehérjét fogyasztani, sokkal jobban érzem magam, és a keményítőtartalmú ételek iránti vágy sokat csökkent
@Durumi
Üdvözöljük itt a fórumban
2005. március 30. óta tagja
211 hozzászólás (ø0.04/nap)
Először is köszönöm válaszait.
Amit elfelejtettem megemlíteni, az az, hogy ügyeljek arra, hogy főleg teljes kiőrlésű gabonát eszem.
Valójában már rendszeresen eszem - napi 3 ételt. Ezek tésztából, rizsből, burgonyából, kenyérből, zöldségekből állnak. Tehát máris egészséges táplálkozást keresek. Ritkán eszem húst és kolbászt, de ez azért van, mert nincs túl nagy vágyam vagy "vágyam" irántuk. Mi lehet az, hogy nem fogyasztok elegendő fehérjét.
Tegnap délben például jól ettem - sovány sült és köret, saláta -, és egy óra múlva megfogott. Jelentős mennyiségű kenyérnek, majd müzlinek kellett lennie. Lassan hízok. A tegnapi és a mai mérleg közötti különbség: 1,2 kg - ez így működik folyamatosan, és én valóban le akartam fogyni.
Tag: 2005.02.10
270 hozzászólás (ø0.05/nap)
@Gréta
Nagyon köszönöm a fogadtatást!
@Bea
Igen, az is lehet, hogy a diéta túl egyoldalú, és félreértik a test jeleit. Korlátozza-e magát, például diéta útján?
2005. március 30. óta tagja
211 hozzászólás (ø0.04/nap)
@durumi: Igaz, hogy kissé korlátozom magam, igyekszem a lehető legtöbbet kerülni az édes és a zsíros. Mindig azt hittem, hogy tudok kiegyensúlyozottan táplálkozni, de úgy tűnik, hogy egy ütközéses kúra rendben van
Csak éppen a jelenlegi súlyommal mászkálok. Két napig igazán összeszedhetem magam, aztán néhány grammal kevesebbet mérhetem, és akkor újabb rémes éhségtámadás következik, amely mindent elront.
Valójában csak körülbelül 4 kilótól szeretnék megszabadulni.
Igazából eléggé "zavart vagyok" abban a pillanatban, hogy nem is tudok enni, hogy végre megszabaduljak a maradék kilóktól, és ne legyen többé vágyam.
Tag: 2005.02.10
270 hozzászólás (ø0.05/nap)
Nos, nem tudom a súlyát, de mindenkinek van \ "alapértéke \". Ez az a súly, amelyen a tested a legkényelmesebbnek érzi magát, vagy a legtermékenyebb. Ha egészséges étrendet követ (és ez így hangzik), akkor a testének megfelelő jeleket kell küldenie, hogy megmutassa, mire van szüksége. Ez azt jelenti, hogy még ha úgy gondolja is, hogy jobban néz ki négy kilóval kevesebb, ez még nem jelenti azt, hogy teste a legkényelmesebbnek érzi magát vele. Ha igen, akkor jelzi neked, hogy többre van szüksége, mint amennyit jelenleg szeretnél adni neki. Ha elértük ezt a beállított pontot, akkor általában is lehet valami édeset vagy kevésbé egészségeset megragadni súlygyarapodás nélkül. Tehát talán meg kell próbálnia megváltoztatni a súlyhoz való hozzáállását, és jobban hallgatnia kell a testére.
Remélem, tudnék segíteni egy kicsit.
2005. március 30. óta tagja
211 hozzászólás (ø0.04/nap)
valójában az a helyzet, hogy nagyon-nagyon gyorsan hízok, amikor valami édeset eszem, vagy ha egyik kenyér- és tésztatámadásom van.
Nos, először is köszönöm, nagyon köszönöm a válaszokat - talán valaki mégis tudja, mit kell tennie?
Tag: 2003.09.09
6 075 hozzászólás (ø 0,97/nap)
Maga gyanítja, hogy enyhe fehérjehiány van. Próbálja ki az alacsony zsírtartalmú vegetáriánus fehérjeforrásokat, például az alacsony zsírtartalmú túrót, sovány sajtot és hüvelyeseket. Vagy ha nem megengedett vegetáriánusnak lenni, akkor gyakrabban vegyen halat. Tapasztalatom szerint nagyon jól feltöltenek - valóban segítettek a fogyásban.
Tag 2008.11.21
203 hozzászólás (ø0.05/nap)
Itt szénhidráthiányra gyanakszom ! A tested már tudja, mire van szüksége ! Ha KH-nak érzi magát, akkor meg kell ennie őket. biztos lehet benne, hogy vannak teljes kiőrlésű gabonák. De ne feltétlenül értsd meg mi a probléma! Egyél Lusftot a KH-KH-n. Nagyon könnyen.:)