Szénhidrátmentes étkezési archívum - Európa legaktívabb triatlon fóruma

Mi van a szénhidrátmentes időben verseny előtt (7-10 nap) a szénhidrát-betöltés megkezdése előtt?

Meddig kerüli a szénhidrátokat?
Vasárnaptól keddig (3 nap) csökkenteni vagy enni akartam a szénhidrátokat, és szerdától váltani a szénhidrátokra.

A verseny ekkor vasárnap van.

Hé
először csak tejszín, aztán csak cukor és víz:-)
Komolyan, keresse a "karbóládázást", biztosan megtalálja!
glg

edith: vagy ajánlott könyv: "Prinzhausen Principle"

De számomra ez közvetlenül a tapasztalatokról és az étkezésekről szól, amelyeket a fórum tagjai jól fogadnak.

Titokban teljes Saltin diéta rajongó vagyok. még akkor is, ha sok olvasás után ez valószínűleg csak hoz valamit a versenyérzethez.

Eddig megpróbáltam teljesen megtenni a KH-t minden LD-vel, még a kávét is ittam tej nélkül.

Saláta mindig működik, kolbász mustárral, a kebab boltban gyakran vannak antipasti tányérok, úgymond zöldséges tányérok.

Otthon omlett sonkával, brokkolival, paprikával.
Halfilé salátával vagy zöldségekkel.

Az ivás nagyon fontos időben víz víz víz.

Nassoláshoz: Édesítő tabletták: Nevetés2:

Ideiglenes: Hétfõ Sze KH-mentes. Csütörtök Szo KH-nehéz

Meddig kerüli a szénhidrátokat?

Hmm, maximum 8-9 óra, amikor alszom: Nevetés2:

Kísérleteztem szénhidrátmentes anyaggal is, de a nehéz megvalósítani, és b valahogy nem ért hozzá. Ezért csak a KH redukálásának enyhe formáját részesíti előnyben.

Keressen az interneten tápanyag-táblázatokat, rengeteg olyan étel van, amely kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz KH-t. A fehérjeturmixoktól étrend-kiegészítőként a halak, húsok és zöldségekig. A burgonya vagy a rizs köretként is tálalható, mivel kevesebb KH-t tartalmaznak, mint a tészta, és ugyanannyi kalóriával hosszabb ideig érzi jóllakását.

Amit például mindig szeretek, az a párolt hal zöldségekkel.

Nassoláshoz: Édesítő tabletták: Nevetés2:

Bah, ez perverz: Nevető fit:

Vannak tippek reggelire?

Persze, kávé: sajt:

Kiegészítő pl. Tojás főzve vagy rántva sonkával, gombával vagy hasonlóval. nak nek, .

Nem tudok a kenyér helyettesítőiről.
Kolbász kenyér nélkül. 3 napig kell mennie.

Hébe-hóba sütök valamilyen KH-mentes süteményt, ami kicsit hasonlít a kenyérhez.

Tej, őrölt dió/mandula, sárgarépa, kevés méz (de nem muszáj), sütőpor.
Valójában gyakran használhat diólisztet a normál liszt helyett. csak némi gyakorlatra van szüksége.
Korábban már csak diólisztből készítettem palacsintát.

És persze, Meik már tojást mond. Az omlett vagy a rántotta többé-kevésbé klasszikus reggeli, amelyből három nap alatt biztosan nem lesz eleged.
MfG Ben

Az új TriTime-ben egy jelentés Christian Braderről szól, aki beszámol erről a LOGI diétáról.
Nagyjából a maga útján járhat

Kiegészíti pl. Tojás főzve vagy rántva sonkával, gombával vagy hasonlóval. nak nek, .

Ja, és egy kövér szelet friss kenyér, rajta vastag vaj.
Vagy tészta kockára vágott sonkával és tejszínes mártással. love053:
Nos, csak egy kicsit KH-mentes. Nevető fit:

Az új TriTime-ben egy jelentés Christian Braderről szól, aki beszámol erről a LOGI diétáról.
Nagyjából a maga útján járhat

Álljon meg a Saltin Diet irányában a HM előtt Kandelben.
A lehető legtöbbet akarom kihozni belőle: D
Eddig soha nem fordultam kifejezetten a szénhidrát-betöltésre.

Álljon meg a Saltin Diet irányában a HM előtt Kandelben.
A lehető legtöbbet akarom kihozni belőle: D
Helló Jцrg,

Különösen érdekesnek tartom Saltint a maraton szempontjából, mert a KH raktár határán van.
Megfelelő (könnyű) és "túlteljes" raktárakkal ezeken keresztül lehet végigfutni a saját zsír- vagy KH-ellátáshoz való hozzáférés nélkül.

A HM-mel, amelynek "normális" emlékekkel is működnie kell.

Az LD-n úgyis tankolnia kell, anélkül, hogy megállna az úton, mert az az egy léc, amelyet esetleg megtakaríthatna a súlyában, alig esik le.

Egyébként a CL előtti napokban Saltin arról szól, hogy teljesen kiüríti a memóriát.
A kcal-hiány valószínűleg szintén fontos szerepet játszik !
Az étrendnek nem feltétlenül kell teljesen KH-mentesnek lennie. Amíg (legalább) a mellékelt KH-t is újra égetik, addig a memória kiürül.

Különösen érdekesnek tartom Saltint a maraton szempontjából, mert a KH raktár határán van.
Megfelelő (könnyű) és "túlteljes" raktárakkal valószínűleg át lehet futni ezeken a saját zsír vagy KH utánpótláshoz való hozzáférés nélkül.

A HM-mel, amelynek a "normális" emlékekkel is működnie kell.

Az LD-n úgyis tankolnia kell, anélkül, hogy megállna az úton, mert az az egy léc, amelyet esetleg megtakaríthatna a súlyában, alig esik le.

Szia,
HM-es célom személy szerint a végsőkig szorít. A memória kiürítésével nem lehet probléma. Holnap kemény 5km-es futás, kedden 3x3000m-es futás HM tempóban. Szerdától kifejezetten KH-t akartam enni.

Vannak tippek reggelire?
Mi alkalmas a kenyér helyettesítésére?

Sötét erős sör és tiszta, vagy akár pálinka.

Szerdától kifejezetten KH-t akartam enni.

Ne felejtsen el inni, lásd fent !: Sajt:

Szénhidrátmentes étkezés? Soha nem történt velem, milyen célból?