Szénhidrátmentes étrend - hogyan lehet fogyni éhség nélkül Fogyókúra és fogyás, Egészség

hogyan

A szénhidrátmentes étrendet könnyű fenntartani, mert nem szenved éhségtől, de nagyon hatékony, különösen, ha sporttal kombináljuk.

Mi a szénhidrátmentes étrend

Ez a diéta kizárja a szénhidrátokat tartalmazó ételeket, és lehetővé teszi magas fehérje- és zsírtartalmú ételek fogyasztását. Nem szabad drasztikusan csökkenteni a kalóriák számát, vagy csodatablettákat vagy porokat szednie.

Hogyan működik a szénhidrátmentes étrend

A szénhidrátok a szervezet fő energiaforrása, akár kenyérből, burgonyából vagy csokoládéból származnak. A testbe kerülve cukorrá alakulnak át, amely a tested számára a leginkább hozzáférhető energiaforrás. Ha ezt az energiát nem fogyasztják teljes egészében, a felesleg lerakódik.
Amikor kizárja az étrendből a szénhidrátokat, a testének energiát kell kinyernie máshonnan, azaz a zsírrétegből.

Hogyan lehet szénhidrátmentes étrendet tartani

Nagyon egyszerű! Csak a megfelelő ételeket kell fogyasztania, a szénhidrát nélküli ételeket. Nem kell kalóriákat számolni, ételeket mérlegelni stb. Csak győződjön meg arról, hogy minden étkezés csak az engedélyezett ételeket tartalmazza.

Mit szabad enni - szénhidrátmentes ételek

• Bármilyen hús
• Tejtermékek - természetes joghurt, sajt, kefir stb
Zöldségek - paradicsom, uborka, káposzta, de nem burgonya
Kevésnek tűnik, de a kombinációk határtalanok. Étkezéskor ehet csirkét káposzta salátával, sajttal paradicsommal, zöldségsalátát sült steakkel stb. És amikor gyors snackre van szüksége, kipróbálhat egy joghurtot, kefirt vagy néhány zöldséget.

Amit NEM szabad enni - szénhidrátot tartalmazó ételek

• Gyümölcsök
• Keményítőtartalmú és hüvelyes zöldségek - burgonya, bab, borsó stb.
• Tej
• Minden gabonafélékből készül - kenyér, tészta, sütemények. A teljes kiőrlésű kenyér szintén tilos.
• Bármilyen édesség - keksz, csokoládé, cukorka stb.
• Cukor, méz, fruktóz.

Meddig tart a diéta

Ez eltarthat, ameddig csak akarja, vagy amíg el nem éri a kívánt eredményt. Miután elérte ideális súlyát, néhány szénhidráttartalmú ételt bevihet az étrendbe, de kis mennyiségben - gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, egy teáskanál cukor a kávéjában.
Fotó: Thinkstock