Szénhidrátmentes italok - a szomjúság megfelelő csillapítása diéta közben
Szénhidrátmentes italok
Függetlenül attól, hogy milyen étrenden vagy étrend-változáson néz körül: A sikeres megvalósításhoz gyakran szükséges szénhidrát- vagy cukormentes italok. És mint mindannyian tudjuk, a sok ivás rendkívül fontos egy egészséges és működő test számára. Legalább napi 3 litert kell elfogyasztania, és mivel nem mindig szeretné ezt a mennyiséget vízzel lefedni, az alternatívák keresése hébe-hóba bonyolultnak bizonyul, ha figyelembe vesszük, hogy a gyümölcslevek és az édes üdítők, különösen a ketogén étrend mellett, abszolút tabuk.
Mi működik és mi nem?
Víz - a kevesebb több!
A szénhidrát nélküli italok közül a leglátványtalanabb valószínűleg mindannyiunk számára ugyanaz: víz! Még ha első ránézésre is a víz a legunalmasabb változat mindannyiunk számára, különösen az ízét tekintve, akkor is a legegészségesebb a test számára. Nem számít, hogy a normál csapvizet választja (lehetőleg vízkőtelenítő rendszeren keresztül), vagy ásványvizet használ. Az ásványvíz még mindig üdítőbb hatású lehet, és kissé úgy tehet, mintha teste valami különlegeset adott volna magának. Hébe-hóba még adhat egy szelet citromot a vizéhez. A korongban lévő szénhidrátmennyiség és végül a vízben lévő mennyiség nem lépi túl a napi 20 g maximális értéket, ezért hébe-hóba teljesen rendben van.
Tea - a sokoldalú sokoldalú
A jó, bevált tea még közelebb van a vízhez, de még mindig sokoldalúbb. Először a jó hír: Nem számít, hogy zöld teát, fekete teát, gyümölcs teát próbálsz-e ki, vagy akár vad alkotásokat, amelyek nem igazán keto-barátak. Az egyetlen, de nagyon fontos előfeltétel itt az, hogy ne adj hozzá cukrot a teádhoz. Használhat azonban édesítőtablettát, ha úgy tetszik. Ketogén szempontból ez nem jelent problémát, de még mindig meg kell előzetesen tájékozódnia a benne található édesítőszerekről, mivel viták folynak arról, hogyan befolyásolják egészségét. De mindaddig, amíg nem tölt be teherautónyi teát a teájába, és minden nap felhasználja, addig ez nem okozhat problémát.
A kávé maradhat!
Alleluja! Újra előveheti a kávéfőzőt a szemétből - habozás nélkül reggel is folytathatja a szeretett kávé elfogyasztását. Fekete formában ideális, és nem kell aggódnia a ketózis miatt. Csakúgy, mint a teánál, csak cukor nélkül kell megtenni. A szokásos tehéntejtől is el kell határolódnia. Jobban próbáljon alternatívákat találni. A mandulatej a kávé különösen sikeres alternatívájának bizonyult. Tehát, ha nem akarja fekete színűen inni a kávéját, próbáljon finomítani mandulatejjel. Tehát kávéja a szénhidrát nélküli italok listájához tartozik - legyen szó szűrőkávéról vagy kávekapszula kávéról.
fény és nulla - hui vagy ugh?
Most az összes kérdés kérdésére: Mi a helyzet a szénhidrát nélküli italokkal „könnyű” és „nulla” termékekkel. Végül is, különösen magas hőmérsékleten, semmi sem üdítőbb, mint egy jéghideg limonádé, igaz? Alapvetően ez a következő: önmagukban a könnyű és a nulla termék ártalmatlan a ketózis állapotára. A legtöbb termék legfeljebb 0,3 g szénhidrátot tartalmaz 100 ml-enként, sok esetben csak 0,1 g. Tehát ez elhanyagolhatónak bizonyul, és biztonságosan élvezhető. Ne feledje azonban, hogy helyettesítő édesítőszereket is használnak itt, amelyekről érdemes tájékozódnia. Sokan azt is állítják, hogy éhesebbnek érzik magukat a könnyű italok fogyasztása után. Ez azonban személyenként eltér, és ezt mindenkinek be kell tartania. Nem akadályozzák a ketogén diéta célját, szénhidrát nélküli italokhoz tartoznak, és így egyértelmű "Menj!"