Szénhidrátmentes ötletek fogyasztása vacsorához
A szénhidrátmentes vacsora nemcsak a karcsú alaknak jó. A könnyű étrend pozitívan befolyásolja az alvást is. A megfelelő tippekkel pillanatok alatt finom, alacsony szénhidráttartalmú vacsorát varázsolhat.
Azonnal kipróbáljuk a receptet!
A vacsorának finoman fel kell készítenie a testét az alvásra. Feltétlenül kerülje a sok zsírt tartalmazó nehéz ételeket. A szénhidrát nélküli étkezés különösen ajánlott, mivel ezek is túl nagy megterhelést jelentenek a testének. Ehelyett tegye fel zöldségek és fehérje. Sajnos sokan már nem tudják elviselni az esti nyers zöldségeket. Ebben az esetben óvatosan használja főtt étel megpróbálni.
Menj könnyű ételekhez tojásfehérjével
A zöldségek különösen alkalmasak szénhidrát nélküli étkezéshez. Tehát egy tökéletes alacsony szénhidráttartalmú vacsora a Kevert saláta vagy pl. a Quinoa saláta zöldségekkel. A nyers étel is remekül működik. Ha lehetséges, mindig kombinálja a zöldségeket fehérjével - ez gyorsabban feltölti Önt, és serkenti a zsírégetést is. Például adjon feta sajtot, pulykamell csíkokat vagy füstölt tofut a salátához. Ha szívesen fogyaszt nyers zöldségeket, tálaljon egyet vele Joghurtmártás vagy alacsony zsírtartalmú kvark.
Ha este problémái vannak a nyers zöldségekkel, megpárolhatja őket. Szintén Sütőben sült zöldségek jól megy mártogatással. Egyszerűen tegye a kedvenc zöldségét egy tepsire, apró darabokra vágva, ízesítse ízlés szerint, öntsön rá néhány csepp olívaolajat, és főzze az egészet 180 ° C körül - a zöldségektől függően, kb. 15-30 perc alatt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha kedved van egy meleg vacsorához, vannak népszerűek Cukkini-Spagetti nál nél. Alacsony kalóriatartalmúak és mégis finomak. Itt van a recept.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Könnyen emészthető és tölthető: Miso leves
Ha este könnyedén emészthető és mégis teli ételeket szeretnél enni, akkor ez neked való Miso leves Tökéletes. A japán húsleves miso pasztával, valamint szárított gombával és hínárral gyorsan megfő, felmelegíti a testet, és nagyon feltöltő anélkül, hogy megterhelné a gyomrot. Az egyes összetevők minden ázsiai piacon elérhetőek, és egyszerűen hozzáadhatók forró vízhez. Ha gombát szeretne hozzáadni, előzőleg néhány percig áztassa őket. Ha nagyobb az étvágya, adhat hozzá főtt hal darabokat - például lazacot - vagy tofut a leveshez. És ami a legjobb: állítólag a Miso leves nyugtató, alvást kiváltó hatása van.
Íme a miso leves recept:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
250 ml dashi halállomány (az ázsiai boltból)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
50 g üvegtészta
1 teáskanál wakame tengeri moszat (az ázsiai boltból)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
25 g csírakeverék
1 csipet szezámmag
készítmény
1. Meleg dashi halállomány. Oldjuk fel benne a miso pasztát, sózzuk, borsozzuk. Adjunk hozzá 25 g tofut és pároljuk 5 percig.
2. Az újhagymát finom karikákra vágjuk, és hozzáadjuk. Főzzünk 50 g-os üvegtésztát al dente.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Áztassa a wakame moszatot hideg vízben. A chili paprikát apróra vágjuk, egy serpenyőben megpirítjuk a csírakeveréket és 1 csipet szezámmagot. Tegye egy tálba tésztával és tengeri moszattal. Öntsd rá a tofu levest, és élvezd forrón.