Szénhidrátok, a sziluetttől való félelem A top 8 veszélyesebb étel, mint a fehér kenyér
A fehér kenyér már régóta az alak elsőszámú közellenségének számít, és veszít a képedre és az egészségedre magas szénhidráttartalma miatt.
Szénhidrátok, sziluett félelem: A 8 legveszélyesebb étel, mint a fehér kenyér (Kép: Shutterstock)
Még akkor is, ha feladja a fehér kenyér fogyasztását, sok más feldolgozott szénhidrátot tartalmazó étel megtalálhatja az étrendet. Ezek egy része több szénhidrátot tartalmaz, mint a teljes ajánlott napi adag - írja a huffingtonpost.com.
1. Kávéitalok
Legtöbbször ez a fajta ital több kalóriát tartalmaz, mint snack (akár több mint 400 kalóriát is). Ezek az italok sok cukrot és telített zsírokat tartalmaznak, mivel aromájukat legtöbbször tejszín és csokoládé ízekkel fokozzák. Egy ilyen ital elfogyasztásával valójában egy nagyon nagy csészéből származó desszertet szolgál fel.
UTOLSÓ HÍREK
"Itt az ideje áttérni a 4 napos munkahétre" - állítják néhány európai politikus
Ion Cristoiu: Az állam felelős a tűzért
HOROSZKÓP, NOVEMBER 16. - Ezekben a jelekben rossz emberek bíznak. Ki kockáztatja őket
Mikor normalizálódik az élet? A BioNTech - Pfizer által előállított COVID-19 elleni vakcina egyik készítőjének válasza
Néhány ember számára a perec igazi reggeli szertartás. Ha azonban fogyasztása után nem megy azonnal edzőterembe, akkor kétszer meg kell gondolnia, mielőtt elfogyasztaná őket. A szakemberek csak akkor javasolnak perecet enni, ha ezután két-három órán át fut. Ennek oka, hogy a perec nagyon sok kalóriát tartalmaz, 250-300 kalória és több mint 50 gramm szénhidrátot tartalmaz.
3. Gyümölcslevek és turmixok
A gyümölcslevek mindenhol megtalálhatóak, és első pillantásra egészséges italnak tűnhetnek. De 450 gramm gyümölcspürében 75 gramm szénhidrát és 64 gramm cukor lehet. Ha nem tudod úgy kezdeni a napot, hogy ne igyál gyümölcslevet, próbálj meg körülbelül 100 grammot elfogyasztani, ami ésszerű mennyiségben tartalmaz 15-20 szénhidrátot.
4. Ropogós keksz sajttal
Ha szénhidrátos ételeket fog enni, ne fogyasszon ilyen típusú kekszet. Bár viszonylag kevés szénhidrátot tartalmaznak (kb. 18 gramm adagonként), ezek az ételek tele vannak vegyszerekkel, adalékanyagokkal, mesterséges színezékekkel és leggyakrabban fruktózban gazdag kukoricasziruppal.
Ezek az édességek nagyon gazdagok szénhidrátokban és cukorban. A muffin csaknem 64 gramm szénhidrátot és több mint 30 gramm cukrot tartalmaz. Ha a reggeli muffin feldolgozott lisztből, cukorból és vajból készül, nincs különbség egy szelet tortától. Próbáljon megenni egy körülbelül 50 gramm muffint, amely teljes kiőrlésű gabonából készül.
6. Gyümölcs joghurt
Összességében a joghurt remek választás, még késő esti harapnivalókhoz is. Problémák fordulnak elő a gyümölcsjoghurtokkal, amelyek nagy mennyiségű cukrot tartalmazhatnak. Minden joghurt laktózt, természetes szénhidrátot tartalmaz. Általában egyetlen adag joghurt 12-15 gramm szénhidrátot tartalmaz, de ha a joghurt gyümölcsöt is tartalmaz, a szénhidrátok mennyisége megduplázódik. Válasszon egy krémes görög joghurtot, amelyhez friss gyümölcsöt ad.
7. Kukorica pattogatott kukorica
Sok ember számára a pattogatott kukorica elfogyasztása a mozikban a filmnézési élmény része. De még akkor is, ha hetente megesz egy doboz popcornt, nagyon rossz lehet. Egy nagy doboz popcorn körülbelül 1200 kalóriát tartalmaz, amelyek többsége szénhidrátból származik. Ez az, ha nem tettél vajat a pattogatott kukoricához.
8. Mazsola joghurtos krémmel mázolva
Ezek a desszertek nagyon veszélyesek az alakra, mert senki sem tartózkodhat attól, hogy csak egyet fogyasszon. Egy negyed csésze tartalmazhat 20 gramm szénhidrátot és 19 gramm cukrot. Próbálja meg ezeket a cukorkákat kicserélni egy kis étcsokoládéra.