Szénhidrátok a szumó birkózó számára zsír felhalmozásához - LCHF Németország
Hogyan szerzi az alakját a szumóbirkózó? Sok szénhidrátot eszik! De miért eszik sok szénhidrátot és nem sok zsírt? Mivel meg akar hízni, néhány olyan ember gondolkodni fog, aki nincs az alacsony szénhidráttartalmú szcénában.
Mit esznek a szumó birkózók?
Az étrend nagyjából 75% szénhidrátot tartalmaz, a fennmaradó 25% pedig zsír és fehérje, ha a birkózónak el kell érnie harci súlyát. Ha megtette, az eloszlás a következőképpen változik: 55% szénhidrát, 30% fehérje és 15% zsír. A DGE (német táplálkozási társaság) azt tanácsolja: Az egészséges vegyes étrendnek korlátozott mennyiségű zsírt és az energiafogyasztás több mint 50% -át kell tartalmaznia szénhidrát formájában. A szénhidrátokkal való párhuzam pusztán véletlen?
Azok a színészek, akiknek filmszerepeikért hízniuk kell, szintén magas szénhidráttartalmú étrendet alkalmaznak. Fulton-Smith színész 2014-ben 20 kilót evett Franz-Josef Strauss szerepéért. És hogyan fogyott megint? Alacsony szénhidráttartalommal természetesen ilyen egyszerű. Itt olvasni.
Hízás sok szénhidráttal és magas inzulinszinttel
Tehát a gyors hízás trükkje a magas szénhidrát felhasználása az inzulinszint növeléséhez. Az inzulin zsírraktározó hormon, így garantálja a testzsír gyors felhalmozódását. Minden cukorbeteg, aki inzulint ad be, ismeri a súly problémáját. Különösen az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő fiatal nők használják az inzulin hatásainak ismeretét. A testtömeg szabályozásához „játszanak” az inzulinadagolással. Ha szándékosan alulírja az inzulint, vagy akár teljesen el is hagyja az inzulint, hiperglikémia (a vércukorszint emelkedése) következik be, ami a glükóz kiöblítéséhez vezet. Ily módon a nem szeretett fontokat célzottan elolvaszthatják. Minden harmadik fiatal nő 1-es típusú cukorbetegségben állítólag ilyen kockázatos magatartást tanúsít (úgynevezett diabulimia). Egy tanulmány (1) azt találta, hogy azok, akik étkezés közben megszegték az önszabályt, tudatosan kevesebb csobbanást okoztak utána.
A szakértő Dr. Fung kritizálja, hogy cukorbetegség esetén csak a tünetet, nevezetesen a megnövekedett vércukorszintet kezelik. Az okot, az inzulinrezisztenciát teljesen figyelmen kívül hagyják. Mivel érvényes: Több inzulin = több a túlsúly és kevesebb inzulin = kevesebb az elhízás. És nem: több kalória = több túlsúly és kevesebb kalória = kevesebb túlsúly.
Mit lehet tenni?
Dr. A Fungnak megválaszolása van: Ha a magas inzulin (az inzulinrezisztencia váltja ki) a problémát, növelni kell az inzulinérzékenységet. Hogy működik ez? Egyrészt a finomított szénhidrátok, például a cukor és a liszt csökkentésével, másrészt a szakaszos böjtöléssel.
És most eljutottunk arra, amit több ezer ember tapasztal, akik alacsony szénhidráttartalmú, LCHF vagy keto táplálékot fogyasztanak: az egészség javulása a szervezet alacsony inzulinszintjén keresztül. A fogyás a hormonális szabályozás révén most esélyt kapott. A szumóbirkózó ezt mindenképpen elkerüli, mert a fogyás vagy a testzsír csökkentése pontosan meg akarja akadályozni.
Étkezés korlátozás nélkül?
Nem, természetesen ez nem így értendő. Előnye, hogy a testnek lehetősége van természetes éhségérzet kialakítására. Ez segít mérsékelt mennyiségben enni, anélkül, hogy minden kalóriát megszámolnánk. Az étkezési rendellenességben szenvedők számára azonban ez hosszú utat jelenthet, és ellenőrzést és fegyelmet igényel. De nagyszerű alkalom annak cáfolására, hogy a zsír egyenlő a lustával és a falatkával. Olvassa el a cikket is:
Low Carb - LCHF kongresszus
2019 februárjában ismert szakértők és az egészség iránt érdeklődők találkoznak a Low Carb - LCHF kongresszuson Düsseldorfban.
A kongresszus vonzó platform minden alacsony szénhidráttartalmú étrend számára. Ez az étrend elengedhetetlen előfeltétele annak, hogy könnyedén és egészségesen éljük át az életet.
A gyülekezésre az étterem területén kerül sor 2019. február 22-én, pénteken 18 órától. Idő, hogy megismerjük és cseréljük a kongresszus résztvevőit, előadóit és kiállítóit.
A kongresszus 2019. február 23-án, szombaton 8.30-kor kezdődik és 2019. február 24-én, vasárnap 16 óra körül ér véget. Korai madárként 290,00 EUR részvételi díjat fizet, amely magában foglalja a konferencia naplóját, két ebédet és italt szünetekben, alacsony szénhidráttartalmú snackeket és egy táskát sok más információval. 2018. december 1-től 330,00 eurót fizet, a hallgatók 200,00 euró külön árat kapnak.
Az LCHF Németország Akadémia információs standdal képviselteti magát a kurzusok jelenlegi választékáról.
Örülünk, hogy 2019. február 23-án és 24-én találkozhatunk Düsseldorfban. További információ itt található: http://low-carb-lchf-kongress.de/
hírek
Szeretne naponta megismerni az egészségről és a táplálkozásról szóló legfrissebb információkat? Nem akar hiányozni egy recept? Remek, akkor iratkozzon fel blogunkra itt: https://lchf-deutschland.de/service/blog-abonnieren/
VADONATÚJ! Most regisztrálhat hírlevelünkre. A regisztrációs oldalon megtudhatja, milyen információkat kap, és milyen gyakran jelenik meg!