Szénhidrátok és a szénhidrátok iránti igény
Mit gondolok a Cheatdays-ről
A lényegre térve: A csalónapok teljesen hülyék! Véleményem szerint a kiegyensúlyozott étrend elve ellen szólnak és károsítják a pszichét!
Miért látom így?
Újra és újra azt látom, hogy az emberek a hét öt-hat napján lemondanak a különféle „rossz” ételekről. [Olvass tovább…]
Szénhidrátok és a szénhidrátok iránti igény
Mik a szénhidrátok és milyen funkcióik vannak?
A fehérje és a zsír mellett a szénhidrátok makrotápanyagok. A fehérjéhez hasonlóan 4,1 kalóriájuk van grammonként.
Ezek a tápanyagok legfontosabb energiahordozói. [Olvass tovább…]
Zsír és zsírigény
Mi a zsír és milyen funkciói vannak?
A fehérje és a szénhidrátok mellett a zsír az egyik makrotápanyag.
A szervezetnek zsírra van szüksége, mivel:
- Energizer
- Energia tároló
- Zsírban oldódó vitaminok hordozója
- Szerkezeti elem (fizikai védelem)
- hővédelem
- A sejtmembrán szerkezete
- Szervi zsír (védőpárnák a veséhez, a szívhez, a központi idegrendszerhez ...)
- HDL-koleszterin: a vér visszakerül a májba
Miből áll a zsír? Különböző típusú zsírok vannak
A zsírok rövid, közepes és hosszú láncú zsírsavak vegyületei, amelyek egy glicerin molekulához kötődnek. [Olvass tovább…]
Vágyakozás? Miért?!
Miért van egyáltalán vágyad?
A vágyakozásnak különböző okai lehetnek. Például a diéta során fellépő akut energiahiány, túl hosszú étkezési szünetek, alultápláltság (tápanyagok, ásványi anyagok, vitaminok stb. Hiánya) vagy pszichológiai tényezők, például stressz, nyugtalanság, unalom és szokás miatt.
Íme a tippjeim számodra, hogyan lehet hosszú távon kordában tartani vágyaidat:
Kerülje a rutinokat
Ha mindig bizonyos helyzetekben és meghatározott napszakokban eszel, akkor a tested ebben a helyzetben/napszakban automatikusan felszabadítja az „éhséghormonokat”, és éhesnek érzi magát. [Olvass tovább…]
Fehérjék és fehérjeszükséglet
Mik a fehérjék és mi a funkciójuk?
A fehérjéket fehérjéknek nevezzük. Ezek a legfontosabb tápanyagok. A zsír és a szénhidrát mellett makrotápanyagok is. [Olvass tovább…]