Szép egyik napról a másikra - a szépség alvása - gyönyörű és egészséges bőr Schaebens-szel
Fiatal korunkban gyakoroljuk a reggeli ellátást, és minden mozdulat tökéletes fiatal felnőttként. A fáradt szemeket elvarázsolják, a vörösséget elrejtik és a durva pórusokat láthatatlanná teszik. Csak így veszik észre kollégáink, hogy valószínűleg alig aludtunk el a fertőző ásításoktól. A gyakori alváshiány azonban hosszú távon nem rejthető el. Mert a megfelelő bőrápolás, táplálkozás és testmozgás mellett az alvás rendkívül pozitív hatással van karizmánkra.
De mi is ez pontosan a szépség alvásról? És meddig kell aludnunk?
Igen, valójában szépség alvás van. Alvás közben a bőrünk megújul, a régi sejtek elpusztulnak és újak képződnek. A helyzet az: aki nappal boldog, az éjszaka jobban alszik. Többek között ezért a "boldogság hormon" szerotonin felelős. A szerotonin egyik legismertebb hatása a hangulatra gyakorolt hatása. A derű, az elégedettség és a belső béke érzését kelti bennünk. Míg testünk főként napközben bocsátja ki a szerotonint, egyre sötétebbé válik Melatonin kiárad. Az "alvási hormon" Melatonin fontos szerepet játszik a szépség alvásunkban, mert befolyásolja a test nappali-éjszakai ritmusát.
Ha megbízik a nagy orvosi tanulmányokban, ez hazug ideális alváshossz 7-8 óráig. A kevesebb alvás jelentős hatással van a teljesítményre és a karizmára - ezt valószínűleg mindenki észrevette magában. De túl sok is alvás, Különösen a testmozgás hiányával kombinálva káros, sőt elősegítheti a betegségeket. A vizsgálatok eredményei azonban 18 és 64 év közötti felnőttekre vonatkoznak. A gyermekeknek és a tinédzsereknek természetesen lényegesen több alvásra van szükségük, míg az idősebb embereknek a csökkent termelés miatt Melatonin, Kezdje a napot nyugodtan, mindössze 5-6 óra elteltével.
Mivel azonban nem mindig előnyös automatikusan következtetni másokra, jó ötlet az egyéni alvásteszt. Például, ha van néhány szabadnapod vagy nyaralsz, akkor ezt az időt arra használhatod, hogy fáradt állapotban feküdj le, és hogy felkelj, amint egyedül felébredsz. Ha jól kipihentnek és fittnek érzi magát az adott napokon, összeadja az éjszakák alvási időtartamát, és ezt használja a személyes átlagának meghatározásához.
Az alvás hossza mellett ez is szerepet játszik Alvás minősége jelentős szerepet. A hangos horkolás, a tévé és a forgalmi zajok, a száraz levegő, a helytelen alvási helyzet és a kényelmetlen matracok elpusztítják a szépség alvását. Fontos még: higiénia! Az ágyneműt általában 2-3 hetente kell cserélni. Rendszerint éjszakánként átlagosan 1,5 liter folyadékot veszítünk. Az atkák, gombák, penész és mikrobák otthon érzik magukat ebben a verejték- és elhalt bőrkeverékben. Ez magyarázza azt is, hogy miért nem szabad nedves hajjal lefeküdni.