Szép és vékony vízzel - ez így működik; s EGY FOGOSABB
Soha nem látsz modelleket nélkülük, a sportolók esküsznek rájuk, és te is az egyik rajongója lehetsz: víz! A szomjoltó egészséges, széppé tesz - és segíthet a fogyásban.
Mi, németek, szeretjük az ásványvizet. Mindannyian átlagosan 140 litert isznak meg évente. Növekvő trend. Ez jó, mert a víz az élet igazi elixírje: Szabályozza a test összes fontos folyamatát, és olyan ásványi anyagokkal és nyomelemekkel látja el a sejteket, amelyeket mi magunk nem tudunk előállítani. Csak körülbelül négy napot élnénk túl ivás nélkül. Mindenki már megtapasztalta, mennyire fontos a víz a közérzetünk számára: a szédülés, fejfájás és koncentrációs problémák csak a szomjúság kellemetlen mellékhatásai, amelyek azt jelzik, hogy a test kezd kiszáradni.
Több mint 500 típus - nem minden víz egyenlő
Ezért fontos, hogy igyon elegendő mennyiséget, különösen nyáron (lásd a jobb oldali keretet). Az egészségtudatos emberek számára az első választás az ásványvíz. A természetes termék mesterséges adalékanyagoktól mentes, nem tartalmaz kalóriát, cukrot vagy édesítőszert. De sok fontos ásványi anyag és nyomelem. Ezenkívül a szomjoltót különösen szigorúan ellenőrzik: Az ásványi és asztali vízrendelet (MTVO) pontosan szabályozza, hogy mi a természetes ásványvíz, hogyan kell palackozni, csomagolni és címkézni. Gyógyvízzel még egy lépéssel tovább megy. A gyógyszerekről szóló törvény hatálya alá tartozik, és nyugtató vagy gyógyító hatást kell tudományosan bizonyítani. Egyébként: Az úgynevezett forrásvízhez nincs szükség hivatalos jóváhagyásra, és az asztali víz - általában különböző típusú víz és egyéb összetevők keveréke - nem természetes, hanem iparilag előállított termék, amelyre nincsenek jogszabályi előírások.
Egészséges ásványi anyag keverék: magnézium, kalcium, nátrium
Akár szén-dioxidtól, akár közepesen, akár szénsav nélkül csillog - Németországban körülbelül 500 típusú ásványvíz és 35 gyógyvíz létezik. Az ásványi anyagok magnézium-, kalcium- és nátriumtartalma fajtánként változik: literenként 50 milligramm magnéziumot tartalmazó magnézium tartalmúnak mondható el. Az ásványi anyag erősíti különösen az izmokat és a csontokat. Ha egy víz literenként legalább 150 milligramm csont- és fogerősítő anyagot, kalciumot tartalmaz, akkor kalciumban gazdagnak tekintik. A nátriumot tartalmazó ásványvíz literenként legalább 200 milligramm nátriumot tartalmaz; az alacsony nátriumtartalmú ásványvíz literenként nem haladhatja meg a 20 milligramm nátriumot. Az ásványi anyag elsősorban a test vízháztartását szabályozza.
Feszes bőr, vékony derék: egyszerűen igyon jól
A modellek már régóta tudják: a víz nemcsak egészséges, hanem igazi szépségital is. Ez ellátja a sejteket oxigénnel, kivasalja az apró ráncokat, és fiatalosabbá és üdébbé teszi a bőrt. A bőséges ivás segíti a testet a szennyező anyagok kiöblítésében is, amelyek csúnya horpadásokat okoznak a lábakon és az alján. És ha fogyni akar, rendszeresen használja az üveget: étkezés előtt egy nagy pohár víz lelassítja az éhséget és segít kisebb adagokban enni. Ezenkívül a víz serkenti az anyagcserét. Túl nagy figuracsodákra nem kell számítani, de azok, akik az egészséges táplálkozás részeként legalább 1,5 liter vizet isznak naponta, napi 100 kilokalóriával növelik a kalóriafogyasztást. Heti 700 kilokalória - ez egy finom adag tészta. És szívből, senki sem akar nélkülük örökkön örökké.
És mennyit kell innod?
Testünk körülbelül 2,5 liter folyadékot ürít ki naponta. A felnőtteknek naponta legalább 1,5 liter vizet kell inniuk, hogy minden fontos testfunkció működőképes maradjon. Meleg vagy izzadt sporttevékenység esetén a szükséglet három literre vagy annál nagyobbra nő.