Szépség hogyan vigyázzon a bőrére köszönhetően a; étel

Nyáron bőrünket próbára teszik. A napsugárzás minden bizonnyal nagy szerepet játszik, de az aperitifek is ! Az étel a szervezetben a mérgezés fő tényezője. Önmagában sok rosszért felelős. Hippokratész arra tanít minket, hogy "legyen az ételed az első gyógyszered". Ezért itt megvitatunk néhány tippet, amelyek segítenek Önnek diéta révén vigyázzon a bőrére ezen a nyáron. Mire kell összpontosítanunk étrendünkben ?

Omega 3, esszenciális zsírsavak a bőr hidratálásához

A gyönyörű bőr érdekében integrálnia kell az Omega 3-ot az étrendbe.

vigyázzon

Ezek találhatók:

  • Makréla, szardínia, lazac, tonhal, sovány hal stb.... Változunk a fajokon, és előnyben részesítjük azokat, amelyek "MSC" felirattal rendelkeznek. Ez garantálja az óceánok fenntartható kezelésének tiszteletben tartását.
  • Először hidegen sajtolt növényi olajok (olíva, repce, len és dió), olajos magvak és bizonyos növények, mint pl spenót, saláta és avokádó.

Vitaminok, amelyek segítenek megőrizni fiatalosságunkat

Az ideális megoldás a vitaminforrások megváltoztatása, hogy tápanyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrenddel táplálja a bőrt. Itt vannak a kedvezõ vitaminok:

  • A-vitamin (retinol, karotinoidok), amelyek segítenek megvédeni minket az UVA sugaraktól. Az A provitamin fő formája a béta-karotin. Főleg sárgarépában, tökben, vöröskáposztában, dinnyében, sárgabarackban és spenótban található meg. Megtalálható a tojássárgájában, a vajban és a halak vagy haszonállatok májában is.