Szépségápolás Étkezés szépségápolási egészséges ételért THERMEN blog
A bőr sokoldalú, sok feladatot teljesít. A táplálékon alapuló bűnök gyorsan észrevehetők és nyomokat hagynak: Ha túl keveset iszunk, apró redők keletkeznek az arcon. Ha elhanyagolják a fontos tápanyagokat, a védő vitaminokat, az ásványi anyagokat és a nyomelemeket, akkor a bőr működése romlik - értékes héjunk ernyedté, repedezetté és érzékennyé válik. De a haj és a köröm is szenved. Monika Mayer, a Tailwind Academy táplálkozási szakértője olyan ételekről mesél neked, amelyek kívül-belül felébresztik a természetes szépséget:
A tudatos táplálkozás belülről szerves kozmetikum. A tányéron található megfelelő keverék természetes "doppingszereket" biztosít az egészséges, sima arcszínért, a fényes hajért és a feszes körömért. A legjobb „szépségdiéta” nagyon egyszerűen hangzik: rengeteg gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű termék, valamint hal, sovány hús és tejtermékek mértékkel, de kevés cukor. Szintén fontos: igyon sokat, lehetőleg napi két litert - hacsak az orvos másképp nem rendelkezik. Az anyagcsere csak ezután működhet optimálisan. Az alacsony szén-dioxid-tartalmú ásványvizet és a cukrozatlan teát ideális „szépségitaloknak” tekintik. Az alábbiakban bemutatom Önnek a legjobb ételeket a bőr és a haj számára:
Az avokádó biztosítja a fiatalos bőrt
A zöld gyümölcsök szépségtitkát E-vitaminnak hívják: A szépségvitamin megvédi a sejteket a szabad gyököktől, erősíti a kötőszövetet és megakadályozza a pigmentfoltokat. Az avokádó mellett a napraforgómag, a csíraolaj, a zabpehely és a dió is jó E-vitamin forrás.
Ezenkívül a tejszínes gyümölcsök azon kevesek közé tartoznak, amelyekben természetesen magas az egészséges zsírok aránya. Az avokádó nem éppen alacsony kalóriatartalmú, de mégis széppé tesz. Az avokádó növényi zsírja az olívaolajhoz hasonlóan szabályozó hatással van a vér koleszterinszintjére. A magas B-vitamin-tartalom az agy metabolikus folyamataira is jótékony hatással van. A kicsi, zöld gyümölcs szintén nagy öregedésgátló ász a bőr számára. Az avokádó regeneráló hatással van a haj szerkezetére, mivel enzimjeik megkötik a szarv szerkezetét, és ezáltal erősebbé teszik a hajat. És ez kívülről is.
Szépség tipp:
Pürésítse meg az avokádó pépét, öntse a keveréket nedves hajba, és hagyja tíz percig működni, mielőtt mindent átmosna meleg vízzel. A hajat a gyümölcs táplálja, ragyog és különösen puhának érzi magát.
Méz: a szépség arany elixírje
Először is, a rossz hír: A cukrot, bármilyen formában is, mindig takarékosan kell fogyasztani. Mert függetlenül attól, hogy fruktózról, ipari cukorról vagy a mézből származó természetes édességről van szó, a nagy mennyiségű cukor egészségtelen. Mérsékelten fogyasztva azonban a finom édesség igazi szépségcsodákat képes végrehajtani. A méz mindenekelőtt a szépség arany elixírjének számít, és értékes szépségápolási étel. A méz nemcsak fokozza a boldogsághormonok termelését, hanem egy enzimet is tartalmaz, amely elősegíti a szervezet fertőtlenítő és antibiotikus folyamatait. Az aranynektár antiszeptikus hatása segít a gyulladásos mitesszerek, a bőrpír és a pattanások, valamint a repedezett ajkak ellen. Azt mondják, hogy egy esti csésze tea és egy kanál méz elősegíti a (szépség) alvást is.
Szépség tipp külső használatra:
Keverje össze a vazelint néhány csepp mézzel, és vigye fel az édes masszát a repedezett és felrepedt ajkakra. De ne nyald le:), a mézet mélyen be kell szívni.
Rakéta feszes körmökhöz
A B csoport vitaminjai különösen fontosak a szép és erős körmöknél. A B1 és B2 vitamin megakadályozhatja a haj és a köröm törését. A gabonafélék és a rakéta mellett burgonyában vagy svájci mángoldban is megtalálhatók.
Diófélék: kissejtes védelmi csodák
Dió, makadámiadió, mandula - minden dió fontos vitaminokat, rostokat és "egészséges" zsírokat tartalmaz. Beszállítói a kalciumnak, a magnéziumnak és a vasnak, és stimulálhatják az emésztést. Sok a sejtvédő E-vitamint is tartalmazza, és biztosítja a szép, sima bőrt!
Allergiás a diófélékre? Ezután nyúljon magokhoz és magokhoz kalcium, magnézium és vas után. Az olajbogyó viszont jó zsírokkal látja el.
Egészség és szépség Ász olívaolaj
A magas E- és K-vitamin-tartalom miatt az olívaolajból nyert olajban rendkívül magas a telítetlen zsírsavak aránya - ezek nem közvetlenül a csípőre szállnak, és a különböző anyagcsere-folyamatok motorjaként szolgálnak. A görög szépséggyümölcs olaja állítólag csökkenti a vér koleszterin koncentrációját, rugalmasabbá teszi az ereket, és így pozitívan hat a vérkeringésre.
Az olívaolaj is gyönyörű. A magas linolsavkoncentráció elősegíti a bőr természetes védőrétegének felépítését, amely megvédi a kiszáradástól, és így puha, sima és rugalmas marad. Az úgynevezett polifenolok nagy aránya miatt az olívaolaj az egyik legjobb szabadgyököt eltávolító anyag. Egyébként alapvetően minden olajnak a leghatékonyabb előnyei vannak, ha szobahőmérsékleten fogyasztják. A fűtés során értékes létfontosságú anyagok vesznek el.
Szépség tipp:
Az olívaolaj nemcsak belülről, de kívülről is széppé tesz. Egyszerűen masszírozza a tiszta olívaolajat nedves bőrbe zuhanyozás után. A nedvességet az olaj megköti és mélyen a bőrbe szállítja.
Olaj és hal: E-vitamin és még sok más
Durva és vörös bőr - a bőr lipidjeinek hiánya gyakran felelős ezért. A telítetlen zsírsavak bevitele legalább részben segíthet. Mivel ezeket a test bőrzsírokká alakíthatja. A len- és dióolaj, valamint a hering, a lazac és a makréla tartalmazzák ezeket az értékes zsírsavakat! A napraforgóolaj linolsavat tartalmaz. A magas E-vitamin-tartalom megakadályozza a bőrbetegségeket, például a pikkelysömör. A kötőszöveten feszítő tulajdonságokkal is rendelkezik.
Tudta, hogy a heringben és a lazacban magas a D-vitamin tartalma? Ez különösen fontos a csontjaink és a fogaink számára. A hering számos omega-3 zsírsavat is tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolhatják a vérnyomást.
Tojás és báránysaláta: a gyönyörű haj titka
A gyönyörű haj titka minden bizonnyal a szépség biotin vitaminjának is köszönhető. Ez a tojásban található, és nem csak az erősebb és gyorsabb hajnövekedést segíti elő. Segít a foltokban is! A báránysaláta támogató hatású, és folsavval látja el a testet, ami elősegíti a bőr helyreállítását. A tojássárgája zsírban oldódó A-vitamint is tartalmaz, amely biztosítja a sima bőrt. Stabilizálja a sejtfalakat és elősegíti a sejtek megújulását. Emellett erősíti a látást és támogatja a test védekezését. Az A-vitamin megtalálható többek között a borjúmájban és a báránysalátában.
Gyümölcs: szépségápolás a friss arcbőrért
Vitaminok szállítójaként a gyümölcs verhetetlen. Különösen a citrusfélékben található tiszta C-vitamin. Ez az erővitamin stimulálja az új kollagénrostok képződését a kötőszövetben, és így biztosítja a tökéletes bőrrugalmasságot. Ezenkívül a C-vitamin gátolja egy olyan enzim képződését, amely felelős a pigmentfoltok kialakulásáért. Az A- és C-vitamin, valamint az alfa-linolsav antioxidáns keverékével különösen a kivi, az alma, a narancs, a grapefruit és az ananász nyeri meg a harcot a ráncok és a fáradt, megereszkedett bőr ellen. A szabad gyökök - anyagcsere-termékek, amelyek károsítják sejtjeinket és elősegítik a bőr öregedési folyamatát - ellenségei a sima, gyönyörű bőrnek. A béta-karotin segít kiküszöbölni a szabad gyököket, így megbízhatóan véd a sejtkárosodás ellen, és elősegíti a sejtek megújulását a bőrben. Legjobb szállítók: édesburgonya, sárgarépa, paprika és brokkoli.
A táplálkozás mellett az egészséges életmód véd a bőr idő előtti öregedésétől is. Akik mindig napvédőt viselnek (még a téli naptejben is, fényvédő faktorral), és mértékletesen tartózkodnak a napon, eleget mozognak, alig fogyasztanak alkoholt vagy dohányoznak, aktívan megakadályozzák a ráncokat!