Szépségápolás - vitaminok és ásványi anyagok az egészséges bőrért és hajért
Minél melegebbek a napok, annál több bőr jelenik meg. A bőr és a haj figyelmet érdemel, különösen tavasszal és nyár elején. Elég az uborkamaszk vagy a tápanyagokkal dúsított krém? Hasznosak az orális vitamin tabletták? Vagy van valami más a barackbőr számára?
Kleopátra állítólag tejben és mézben fürdött. De a külsőleg alkalmazott anyagok csak akkor működnek megfelelően, ha értékes ételeket használnak. A benne található vitaminok és ásványi anyagok fontos alapot képeznek a bőr és a haj számára - az igazi szépség belülről fakad. A test csak kiegyensúlyozott étrenddel tudja teljesíteni azt, amit minden nap kérünk tőle.
Értelmes táplálkozás
Amit eszünk, ugyanolyan fontos a teljesítményünk és a fitnesz szempontjából, mint a szépség szempontjából. Az ízletes és egészséges étrend, amely mindent biztosít a gyönyörű arcbőrért, sem titok, sem varázslat. A változatosság és az egyensúly a kulcsa a menü optimális kombinációjának.
Teljes kiőrlésű gabonafélék, például kenyér, tészta, müzli, rizs és burgonya képezik az alapot. Naponta két adag gyümölcs és három zöldség, heti kétszer hal, kevés hús és kolbász egészíti ki az ajánlásokat.
Ne felejtsen el inni
Mivel az emberi test főleg vízből áll, az ivás különösen fontos. Ha a bőrből hiányzik a víz, gyorsan ráncosodik és kiszárad. Ezért napi 1,5–2 liter folyadék kötelező felnőttek számára, meleg időben vagy sporttevékenység esetén pedig még ennél is több. Legjobb ásványvíz, gyógynövény- és gyümölcsteák vagy vékony gyümölcslé.
A kávé, a fekete és a zöld tea luxus ételek, és nem csak a folyadékigényt kell fedeznie. A bőrnek és a hajnak különféle vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, amelyek megtalálhatók a teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és zöldségekben.
Fontos vitaminok
Néhány vitamin és ásványi anyag különösen fontos az ép bőr számára. A következő vitaminok nélkülözhetetlenek a bőr és a haj számára:
Fontos ásványi anyagok
Az ásványi anyagokat tekintve a magnézium, a vas és a cink különösen fontos a bőr számára. A hiány durva, fakó bőrhöz, törékeny hajhoz, rosszul gyógyuló sebekhez és ekcémára való hajlamhoz vezet.
- A magnézium teljes kiőrlésű termékekben és hüvelyesekben található.
- A legjobb vas- és cinkforrás a hús. A teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek is tartalmaznak mindkét ásványi anyagot, de a rendelkezésre állás nem optimális.
Tehát amikor a spárga és az eper újra meghódítja a piacokat, nemcsak a szájíz fog örülni, hanem a bőr is.
További cikkek
Frissítve: 2016.08.31. - Szerző: aid infodienst/Revízió: Dagmar Reiche