Szépségápolási ételek táplálkozása és receptjei a bőrre, a hajra és a körmökre - ÉTELEK ÉS ITT
Beauty Food: gyönyörű bőr belülről
C-vitamin: kollagén termelés
Vitaminok nélkülözhetetlenek a gyönyörű bőr számára - mind a maguk módján hozzájárulnak a bársonyos arcbőrhöz: A C-vitamin valóban fokozza a kollagéntermelést, feszesebbé teszi a fő szövetet, és így biztosítja a fiatalos, friss arcszínt. Ezenkívül a C-vitamin védelmet nyújt a szabad gyökök ellen, amelyeket a környezeti toxinok vagy a stressz okoz, és felgyorsítja a bőr öregedését. A C-vitamint kulcsfontosságú eszköznek tekintik a pigmentfoltok elkerülésében és a sebek gyorsabb gyógyulásában is.
A Beauty Food C-vitamin az egyik példa kiviben és A citrusfélék, mint a narancs, a grapefruit és a citrom benne, de benne is Brokkoli, spenót, eper vagy petrezselyem tartalmaz.
Még több vitamin a gyönyörű bőrért
A B-vitaminok megnyugtatják és helyreállítják a kisebb bőrgyulladásokat és a foltos bőrt. Jó beszállítók a B-vitaminok számára Avokádó (az avokádó receptjei itt olvashatók: Avokádó), de szintén Diófélék, rizs, hal és hús. A B12-vitamin csak állati eredetű termékekkel nyerhető, például hússal, tojással vagy tejtermékekkel. A B-vitaminok csoportjába tartozó folsavnak nagy szerepe van az új bőrsejtek képződésében, és májban, teljes kiőrlésű termékekben és hüvelyesekben található.
Egyébként a szuperételes avokádó nem csak B-vitamint tartalmaz, hanem egy másik okból is igazi szépségkút: az E-vitamin benne van zöldségfélékben, hüvelyesekben és diófélékben.
Az A-vitamin biztosítja, hogy új, friss bőrsejtek képződjenek. Például bent van Tejtermékek vagy máj. De szintén Sárgarépa, spenót vagy Brokkoli béta-karotint tartalmaz, amely A-vitaminná alakul a szervezetben.
Likopin: öregedésgátló a bőr számára
A likopin az egyik antioxidáns, és hatékony fegyvernek számít a szabad gyökök ellen, mivel kiszűri a káros anyagokat a sejtekből. Emellett növeli saját védelmét a napsugárzás ellen - és ezért természetes UV-védelmet nyújt a bőrégések és így a bőr idő előtti öregedése ellen. A likopin elakadt vörös ételekben, például ben Paradicsom és paprika.
Tisztítsa meg a bőrt a megfelelő olajokkal
Biztosítsa a bőr jó vérkeringését és ezáltal a rugalmas, rózsás arcszínt is Omega-3 zsírsavak: Sejtvédő hatása késlelteti a bőr öregedését és megakadályozza a gyulladást - így jelentősen segíti a foltos bőrt. Ezek az egészséges zsírok sokféle halban megtalálhatók, például makréla, szardínia és lazac, valamint lenmagokban és dióban, valamint repce- és lenmagolajban.
Szintén Nyomelemek elengedhetetlenek a szép bőrért. A cink például jó pattanás elleni gyógyszer, mert gyulladáscsökkentő. Bent van Máj, tejtermékek vagy zabpehely tartalmaz. Vasra van szükség a vörösvértestek képződéséhez, és biztosítja az egészséges arcszínt. hús, de szintén Amarant, quinoa vagy lencse jó vasszállítók. A szelén nyomelem például benne van Teljes kiőrlésű termékek, hús, spárga A fokhagyma pedig védi a bőrt a káros környezeti tényezőktől, például az UV-fénytől.
Fitoösztrogének antioxidáns hatással is rendelkeznek, és késleltetik a bőr öregedését. Használja ezt a hatást Szója termékek mint a szójatej vagy a tofu. És végül, de nem utolsósorban: elegendő víz és cukrozatlan italok ital - mert ez is biztosítja a friss bőrt.
Ha kedved támad valami jót tenni magadnak szépségápolási ételekkel, próbáld ki receptjeinket! Például kivivel, paradicsommal, avokádóval és még sok mással - a gyönyörű bőrért, az egészséges hajért és az erős körmökért.