Szerelmi kapcsolat stressz 7 tipp a sikeres kiejtéshez
Kapcsolati stressz? 7 tipp a sikeres kiejtéshez
A párkapcsolatokban nem nélkülözheti: viták. Mivel az ő mindentudása már régóta bánt minket, mert nagyobb szabadságra vágyunk, megszerettük másokat, vagy kételkedünk az érzéseiben. Ha jól mennek a dolgok, akkor egy beszélgetés feloldhatja a konfliktust, felnőhetünk belőle, és ez segít megérteni a másikat. Aztán egymás karjába esünk.
Ha a dolgok rosszra fordulnak, továbbra is tápláljuk a problémákat, súlyosbítjuk a helyzetet - és folyamatosan szétesünk.
A probléma: Félünk a beszélgetéstől. Mivel minden stressz miatt tévedhetünk, kellemetlen igazságokkal szembesülhetünk, vagy minden csak kirívó vitával végződik. Ezért érdemes előre elgondolkodni néhány dolgon, és megtervezni a kiejtést. 7 tipp a Psychology Today-től:
1. Szembesülni a félelemmel!
Tehet valamit az idegesség ellen. Például: vegyen egy igazán mély lélegzetet, végezzen kevés jógagyakorlatot, mondjon el egy mantrát, vagy képzeljen el egy szép helyzetet. Ahelyett, hogy a félelmekre összpontosítana, inkább a céljára és arra, hogy mit érhet el, ha végre felhozza. Képzelje el, mennyivel jobban fogja érezni magát, amikor végre megszabadul a gyötrő problémától. Segíthet abban is, hogy beismerjük: "Sajnálom, nagyon ideges vagyok" a beszélgetés elején. Emberibbé és mindkettőtöket nyitottabbá tesz.
2. Tegye világossá, mit szeretne elérni
Miért keresel beszélgetést? Mondani a kedvesének, hogy bántott? Bocsánatot kérni Bocsánatot kérni? El kell mondania neki valamit, ami sokkolja? Minél jobban ismeri úti célját, annál jobban át tudja adni az üzenetét - és ragaszkodik hozzá, ha eltéved a pillanat hevében.
3. Tegyen néhány jó mondatot
Tartson szem előtt egy bevezető mondatot és néhány barátságos vagy legalább tényszerű mondatot, amelyek nem bántanak és közelebb visznek a célhoz. De ne koncentrálj rá túlságosan - mindig képesnek kell lenned őt nagyon jól hallgatni és reagálni arra, amit mond.
4. Válasszon megfelelő helyzetet
Vannak, akik annyira ragaszkodnak a közelgő beszélgetéshez, hogy spontán kitörnek, amikor késznek érzik magukat. A másik számára ez lehet a rossz pillanat. Ezért fontos olyan időpontot és helyet választani, ahol kedvesének van füle az Ön számára. Ha stressz vagy más miatt haragszik, akkor a beszélgetésnek még azelőtt megkezdődik, hogy elkezdődne.
5. Ne beszélj róla, hanem rólad
Ezerszer hallottuk jó okból: az I-üzenetek jobbak, mint a szemrehányások. Mivel az I-üzenetek elválasztás helyett kapcsolatot hoznak létre. A kritika: "Hagytál, hogy egy órát üljek a partin!" Nem fogja elérni, amíg a "Fájt és bizonytalanságot éreztem bennem, hogy egy órán át beszéltél Marcival anélkül, hogy bármilyen módon bevonnád" mondatba. Ha vádat emel partnered ellen, akkor csak megvédik magukat, és nem alakul ki konstruktív beszélgetés.
6. Ne csak beszéljen, hanem hallgasson is!
Néhány ember életének legfontosabb beszélgetéseit monológként folytatja. Talán idegességből ("Menj ki belőle, mielőtt elfelejtem") vagy attól félve, hogy hallasz valamit, amit inkább nem hallasz ("Már nem vagyok beléd szerelmes"). De a gondolataival és érzéseivel kapcsolatos őszinte információcsere mindenképpen előrébb visz, mint a néma hallgató előtti monológ.
7. Ügyeljen testbeszédére
Ha nem figyel, akkor hiányozhat, hogy a testbeszéde mennyire elutasító vagy akár ellenséges a másik iránt. Szeretne érdeklődőnek és tisztelettudónak tűnni? Gondoljon a létrehozni kívánt hangulatra, és használjon nem verbális üzeneteket is: keressen szemkontaktust, forduljon a másikhoz, és ne tegye keresztbe a karját. Például bárki, aki ringatja a lábát, vagy folyamatosan a mobiltelefont bámulja, türelmetlen és tiszteletlen.
De az is világos, hogy nem vagyunk robotok, és trükkös helyzetekben nem tartjuk másodpercenként irányítás alatt egymást. A jó felkészülés annál is fontosabb.