Szeretne lefogyni 5 kilótól Nézze meg étrendjét!
A forró évszak meglepett és rájött, hogy a nyári ruhái nem úgy jönnek hozzád, ahogy szeretnéd? Hirtelen azt mondta magában: "5 kilogrammot akarok lefogyni!". És jól tetted, mert ideje megtámadni a felesleges fontokat. Így néz ki a diéta terve egy hétre!
A program "5 kilogrammot akarok lefogyni 7 nap alatt!"
A diéta terve egyszerűbb, mint gondolná. Ez lehetővé teszi, hogy bármilyen választást válasszon az alábbi listák közül. Fontos, hogy minden kategóriából vegyen egy ételt, és vegyítse össze az összetevőket, hogy a legfinomabb ételeket kapja reggelire, ebédre és vacsorára. Tekintettel arra, hogy a diéta csak egy hétig tart, nincs oka csalásra.
Reggeli terv
Minden nap reggelizzen. Igyon egy csésze kávét vagy egy csésze teát, és válasszon egy ételt a listáról. Minden nap készíthet más kombinációt, de nem kell megszegnie a fő szabályt. Például: banán, egy csésze tej és gabonafélék.
Gyümölcsök: alma, banán, grapefruit, két kivi, 80 g ananász, 80 g eper vagy málna.
Fehérje: egy kis pohár joghurt, egy csésze tej, főtt tojás, 3 szelet szalonna, 85 g tonhal, 75 g sajt, 40 g sótlan mogyoró.
Szénhidrátok: egy szelet kenyér, gabonafélék, két diétás keksz.