Szeretne lefogyni Itt van a CSODA gyümölcs, amely segít a plusz kilók leadásában; tökéletes
Bőséges ünnepi ételeket fogyasztott? Lerakódtak-e a plusz kilók a testére? Kínálunk egy perces étrendet a lehető leggyorsabb fogyáshoz.
"A napi alma távol tartja az orvost" - állítja egy jól ismert mondás, ami igaz a felesleges kilókra is. Az almák kiegyensúlyozott étrenddel szabadulnak meg a méreganyagoktól, felgyorsítják az anyagcserét és csökkentik a testzsír mennyiségét.
Az almák alacsony kalóriasűrűségűek és magas víztartalmúak, a közepes méretű gyümölcs körülbelül 85% folyadékból áll. A vízben gazdag ételek hosszan tartó jóllakottság érzetét keltik a szervezetben, csökkentve a napi kalóriák számát. Az alma átlagosan 80 kalóriát tartalmaz, ami ideális egészséges snack. Ezenkívül elősegíti az emésztést, ellenőrzi az édesség utáni vágyat és csökkenti a rossz koleszterinszintet.
Tudtad, hogy…
… Az alma megemésztéséhez a test több kalóriát éget el, mint amennyi ezekből a gyümölcsökből származik?
Fontos rostforrás
Az alma körülbelül 4 g rostot tartalmaz, amelyre a testnek szüksége van. Az alma hosszabb ideig a jóllakottság érzetét kelti, lelassítja a cukor felszívódását, fenntartja az optimális zsírszintet a vérben és megakadályozza az emésztési problémákat. Az optimális rostbevitel a napi étrendben csökkenti az elhízás kockázatát és elősegíti a fogyást, serkenti az anyagcserét.
Az alma természetes és egyben finom antioxidáns forrás, amely küzd a szabad gyökök ellen és megakadályozza a gyulladást a szervezetben. Flavonoidokat tartalmaz, amely anyag segít csökkenteni a vérnyomást, csökkenti a szívroham kockázatát és megakadályozza a szívbetegségeket.
Az almahéj pektint tartalmaz, amely anyag felgyorsítja a zsírégetést. Így tartja a diétáját!
Az étrend-terv könnyen követhető, nem jár magas költségekkel, az összetevőket pedig könnyű megtalálni és elkészíteni. Nem ajánlott, hogy az étrend meghaladja az 5 napot, mivel gyomor túlsavasságot okozhat.
Ezen időszak után továbbra is fogyasszon legalább 1-2 almát naponta, és adja fel a feldolgozott ételeket, hogy megakadályozza a jo-jo hatást, amelyben az elveszített fontok ismét lerakódnak.
1. nap
Reggeli, ebéd, vacsora - alma (legfeljebb 1,5 kg)
Reggeli - 2 alma
Ebéd - 1 alma, zöldségsaláta 2 szelet alacsony zsírtartalmú sajttal
Vacsora - 200 g sovány hal, 1 kis zöldségsaláta 3 almával
Reggeli - 1 alma, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 szelet sovány pulyka sonka
Snack - 1 marék dió
Ebéd - 1 alma, 1 darab grillezett csirkemell, 1 kis sárgarépa és zeller saláta
Vacsora - 2 alma, 1 nagy zöldségsaláta
Reggeli - 1 alma, 3 szelet pulyka vagy csirke sonka, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Snack - 1 banán, 1 kézi nyers tökmag
Ebéd - 1 alma, 200 g tonhalkonzerv, 1 zöldségsaláta
Vacsora - 2 alma, 1 tál teljes kiőrlésű tej
Reggeli - 1 alma, 2 főtt tojás, 1 szelet sovány sonka, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Snack - 1 marék nyers mag
Ebéd - 1 alma, 1 saláta zöldségből, 200 g marhahús vagy bőr nélküli csirkemell
Vacsora - 2-3 alma, 1 zöldségsaláta, 2 szelet alacsony zsírtartalmú sajt
A diéta befejezése után az alapelv ugyanaz marad, ha almát eszünk a főétkezések előtt. Tartalmazza az alacsony zsírtartalmú sajtokat, a főtt tojást, az alacsony zsírtartalmú joghurtokat, a sovány húsokat és a lehető legtöbb gyümölcsöt és zöldséget az RTV szerint. A lehető legnagyobb mértékben kerülje a süteményeket, édességeket és szénsavas italokat.
További címek:
Mihaela Bilic táplálkozási szakember egy nemrégiben készült interjúban a szendvicsek és a pizza tápértékéről beszélt,
Az alma szerepel azon gyümölcsök listájában, amelyeket minden nap megennél? Tudja meg, hogy ők…
Kávéfogyasztás, hasznos vastagbélrákban szenvedők számára. Tudósok…