Szeretne lefogyni Itt van, mennyi idő számít
A táplálkozási szakértők a következőket mondják az óra és a lemez időzítéséről:
Kérdés: Fogyni, számít-e, amikor eszem? Vagy csak az számít, hogy mit eszek?
Az amerikai táplálkozási szakértők meglehetősen őszinte választ adnak erre a kérdésre: Olyan ez, mint egy romantikus történetben, vagy amikor vásárolni indulva szeretné kihasználni a kedvezményeket: az egészséges táplálkozás alapvetően a szinkronizálásról szól - mindent a megfelelő időben.
Persze, a kalória még mindig kalória, de az, ahogyan ezeket a kalóriákat idővel megtervezi, befolyásolhatják az anyagcserét és a jóllakottság szintjét - megkülönböztetve az elveszett és az elveszett kilókat. A testtömeg-szabályozás egy összetett tánc, amely az anyagcserét vezérlő számos tényező között zajlik: az agy, a hormonok és a neurotranszmitterek, de az anyagcsere-folyamatok között is, állítják szakértők. És ha ezen elemek bármelyike észleli, hogy a nap folyamán alacsony kalóriatartalmú, akkor néhány döntést hoz: lelassítja az anyagcserét, növeli az étvágyat és blokkolja az összes erőfeszítést a csökkentése érdekében. a testsúlyod.
Tehát az első dolog, amit meg kell tennie: egyél reggelit! És egyszer sem, ha munkába áll - valójában ennek kell lennie az első dolognak, amit reggel végez. Az amerikai táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az ébredéstől számított egy órán belül egyenek meg, és ha meg tudsz inni egy kis vizet, az még jobb. A reggeli és a víz egyaránt stimulálja az anyagcserét, és elmondja a testének, hogy nem kell energiát (azaz kalóriát) megtakarítania.