Szeretne lefogyni Itt van mit enni 18 óra után

Hogyan változtatta meg a világjárvány a karácsonyi filmek csókjait

Horoszkóp két hétig. November 13–26. Olyan, mint egy parázsló vulkán

Felnőtt történet: ajándék javaslatok egy tizenéves lány számára

9 a párok leggyakoribb álmai, és hogy mindegyikük mit is jelent valójában

Ha egészséges táplálkozást szeretne fogyasztani, és lefogy néhány plusz kiló, este meg kell ennie.

Kerülje a keményítőtartalmú ételeket

18 óra után ne fogyasszon burgonyát, rizst, kenyeret, kukoricát vagy tésztát. Ehelyett válassza a salátákat, öntet nélkül és egy kis csirkével.

Válasszon egészséges harapnivalókat

Ha 6 óráig vacsorázik, válasszon fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú snackeket. Egyél sárgarépát vagy igyon bogyólevet.

Ne egyél édességet

Nagyon fontos, hogy a nap utolsó étkezését 3 órával lefekvés előtt vegyük be. 18 óra után ne fogyasszon édességet vagy ipari terméket. Mivel este kevésbé vagy aktív, ezért az elfogyasztott lerakódik. Az édességekben található cukor miatt emésztési zavarok vagy fáradtság érheti őket.

Példák alacsony kalóriatartalmú menükre:

150 g pontyfilé, saláta és citromlé

250 g pisztráng babgal (200 g) és csepegtető zsírszegény vaj

3 szelet fekete retek 150 g pontyfilével és 5 evőkanál pürével

1 serpenyőben sült csirkecomb fűszerekkel, párolt brokkolival és sárgarépával, valamint 1 alacsony zsírtartalmú joghurt

1 tál zöldségleves, 1 pontyfilé és citromlé

250 ml friss zöldségleves, 1 szelet sonka és 4 kocka sajt

Válogatott endívia és almasaláta plusz 1 grillezett csirkemell

---