Szeretne lefogyni Próbálja ki az LCHF alacsony szénhidráttartalmú étrendet!
Tény, hogy fogyni akarunk, de bizonyos drakonikus ételmegvonási intézkedések bevezetése korántsem tanácsos. A könnyű és hatékony fogyás érdekében azt tanácsoljuk, hogy próbálja ki az LCHF étrendet, ez egy olyan étrend, amely a test és a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokat részesíti előnyben, és száműzi azokat, amelyek a hízás oka.
Az LCHF diéta az anglicizmus rövidítése "Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú", szó szerint jelentése „Alacsony szénhidráttartalmú, magas lipidtartalmú”. Ez az étrend alapelve, az ajánlott szénhidrátbevitel a napi 20 grammnál kevesebb és legfeljebb 100 gramm alatt változhat. A hús, hal, kagyló, tojás, egészséges zsírok, zöldségek, diófélék és bogyók fogyasztására összpontosít ...
Ehető ételek:
- Hús, hal, baromfi, tenger gyümölcsei
- Tojás
- Szalonna, sonka,
- Kolbász, kolbász (csak nagyon jó minőségű, minimális adalékanyaggal).
- Krém (30-40% zsírtartalommal)
- A legtöbb alacsony zsírtartalmú túró
- Szilárd (zsíros) és lágy sajt: gorgonzola, brie, camembert, mozzarella
- Mindenféle zsíros szósz (adalék cukor nélkül)
- Jogász
- Zöldségek: paradicsom, paprika, káposzta, karfiol, brokkoli, tök, padlizsán, spenót, zöldbab, spárga, saláta és különféle gyógynövények
- Retek
- Olajbogyó
- Citrom
- Gomba
- Tofu (szójasajt)
- Vaj
- Növényi olajok, alacsony omega-6 zsírsavtartalomban (kókuszdió, len, olívaolaj, „hidegen sajtolt” repceolaj)
- Alacsony szénhidráttartalmú gabonafélék és magvak (chia, len, szezám)
- Italok: víz gázzal és anélkül, tea, kávé cukor nélkül, kávé tejszínnel