Szeretne lefogyni Tegyen reális célokat! Diéta; Diéta
A sokat megálmodott sziluetthez vezető út rövidebb, mint amire számítani lehet. Az év elején nagy zsákutcába kerülünk. Ha a múlt év utolsó napjaiban teljesen megfeledkeztünk a kilogrammokkal vívott harcról, és édességekkel, zsíros ételekkel és gyümölcslével "barátkoztunk", akkor itt az ideje, hogy beszámoljunk. Legnagyobb ellenségeink kétségkívül a méret és a tükör.
Kétségbeesésünkben drasztikus diétákat próbálunk ki - naponta egyszer eszünk, aztán szinte semmit -, vagy drakonikus testedzési programon veszünk részt. Semmi baj. Eltekintve attól a ténytől, hogy ez az életmód nem adja meg a várt eredményt, emlékeznünk kell arra, hogy így veszélyeztetjük egészségünket.
Emlékezzünk az amerikai filmekre. Mit láttam az egyes karakterek hűtőszekrényén azokban a filmekben? Listák, kinevezések, dolgok, amelyek miatt azt mondtuk, hogy az amerikaiak hülyék. Nézze, itt az ideje, hogy feladja ezeket az előzetes elképzeléseket, és kövesse példájukat. Akinek súlyproblémái vannak, vagy két vagy három kilogrammot szeretne lefogyni a téli ünnepek alatt, annak össze kell állítania a célok listáját, amelyek biztosak lehetnek abban, hogy meg tudnak felelni.
Mindannyian úgy szeretnénk kinézni, mint Eva Herzigova, Naomi Campbell vagy hozzánk közelebb Nicoleta Luciu, de a "akarástól" a "képességig" hosszú út vezet.
"Az új évet tervvel kezdeni, még diéta szempontjából is, nagyon jó dolog, amennyiben betartja ezt a tervet. Az ünnepek alatt felhalmozott felesleges kilók megszabadításához inkább az étkezési szokásokra koncentráljon. "Mivel az új egészséges étkezési szokások felváltják a régieket, a súly korrigálódik.", - mondta Dr. Luigi Gratton, a Herbalife Ltd. orvosi ügyeinek és táplálkozási oktatásának alelnöke, valamint a Los Angeles-i Egyetem (UCLA) Emberi Táplálkozási Központja által vezetett "Kockázat-elhízás elemzési program" tagja.
Az első lépések.
Ban,-ben másodszor kényszerítenünk kell magunkat a reggelizésre. Még ha elfoglaltak is vagyunk, még akkor is, ha későn ébredünk, még akkor is, ha korán indulunk otthonról, nem hagyjuk ki a reggelit. Mint már tudjuk, a reggeli a legfontosabb, és segít egész nap a felszínen maradni. Egészséges és magas fehérjetartalmú reggeli legyen a higiénia után a második gondod attól a pillanattól kezdve, hogy felkelsz az ágyból. Ehet sajtot, gyümölcsjoghurtot (lehetőleg házi) vagy gyümölcs turmixot.
Egy másik fontos dolog, amit meg kell tennie hogy ne siessen sietve, és ne álljon meg az első gyorsétteremnél, és onnan szerezzen kelléket. Az otthoni csomag, még ha Ceausescunak is hangzik, a legjobb. Oké, elmehet az étterembe, ha az idő és a költségvetés engedi, de meggyőződésem, hogy különböző okok miatt nem teheti meg túl gyakran. És mivel mi hoztuk elő az otthon elkészített csomagot, nagyon jó lenne főtt ételeket magunkkal vinni, így kiszámíthatja a kalóriát.
Ha azonban nincsenek meg a feltételei annak melegítésére vagy tárolására, ne rontson el minden gazdag szendvicset vagy salátát mindennel.
Ami az esti ételt illeti, csak azt tudom mondani, hogy nem szabad túlzásba vinni. Egy tál gabona tejjel, egy tál zöldség- vagy csirkeleves, grill-saláta, sült burgonya vagy változatos gyümölcssaláta segít pihenni, és jóllakik.
Az étrendről szóló nyilvánvaló viták mellett a sport is szóba kerül. Amikor elkészíti a csatatervét, és felteszi a jegyzetre, amelyről az elején beszéltünk, kerülje a „Több sportot fogok csinálni” szöveget, és válassza azt, amelyik ezt mondja: "Hetente háromszor 30 percet futok".
Önnek sem kell erőltetnie magát: "Elmegyek az edzőterembe". Még jobb, ha elkészíted a saját programodat. Vagy fél órát sétál gyors tempóban, vagy nem száll fel a liftre, amikor az irodához ér, és a lépcsőt választja, vagy három megállóval megáll a ház előtt, és megteszi a hátralévő távolságot, vagy edzőtermet és a TV előtt vagy az erkélyen végezze el gyakorlatait, akkor biztosan jobban fogja érezni magát, mert ez nem lesz rákényszerített program.
Emellett, ha úgy dönt, hogy diétát kezd, gondoljon arra, hogy ez egy egészséges életmód, amelyet mindig követni fog, és ráadásul ez sem váltja ki a skála megszállottságát. Mérje meg magát hetente egyszer, ugyanazon a napon és ugyanabban az időben.