Szeretne lefogyni Válassza ki a megfelelő méretű ételadagokat!

Szerző: Andra Dina

Időpont: 2016. szeptember 18

Úgy tűnik, hogy a méret akkor is számít, ha ételadagokról beszélünk. Ha fogyni szeretnél, ne csak azt nézd meg, amit eszel. Legyen nagyon óvatos, hogy mennyit eszel.

válassza

Sok olyan ember van, akinek sokat számít, mennyi étel van a tányérján. Egyesek számára a kedvenc éttermek azok, amelyek Maari kapuit szolgálják fel. A valóságban bizonyos típusú ételek nagyon jól telnek, ezért nem szükséges, hogy tele legyen a tányér.

Honnan tudod, hogy nem eszel nagyobb adagokat, mint kellene? Nagyon egyszerű: mérje meg a szemével. Például a tányéron lévő hús, legyen az csirke, sertés, marha vagy hal, nem haladhatja meg a tenyér méretét. Mielőtt felforrná a rizst vagy a tésztát, mérje meg az adagot. Egy marék elég, ne főzzön többet. A kenyeret pedig nagyon könnyű "megszámolni". Egy szelet elegendő étkezéshez.

Ami a gyümölcsöt illeti, egy teniszlabda haditengerészetének mennyiségét emészti fel. Akár egyszerű, akár kombinált, az elfogyasztott zöldségek nem haladhatják meg a fél pohárt.

Ha úgy gondolja, hogy a bemutatott adagok rendkívül kicsiek, és nem lehet elegendő belőlük, emlékezzen egy trükkre, amely rekordidő alatt segít a fogyásban: a nagy étkezés helyett inkább többet válasszon, de.