Szeretnék lefogyni, de még mindig hiányzik a fegyelem »Fórum - Ruhakör
Jó estét mindenkinek!
Először is: szeretnék névtelen maradni, mivel több ismerős és barát is itt van.
Aaaalso. Körülbelül egy éve fogyok, mert kissé túlsúlyos vagyok, és eddig még nem értem el a kívánt súlyomat. Azt kell mondanom, hogy tavaly mindig fegyelmezett és motivált voltam, de lefogytam néhány kilót (egészséges).
Mint már mondtam, a célsúlyomat még nem érték el, ezért szeretnék lefogyni néhány kilót.
Most a problémáról: Néhány hónapig annyira motiválatlan vagyok, majd megpróbálok fegyelmezett maradni, de csokoládéval és más egészségtelen dolgokkal általában elgyengülök. Néhány napig cukormentes vagyok, vagy néhány napig egészségesen élek, majd falatozom: /
Srácok, van-e valamilyen tippünk, vagy tudnak-e kiváltó okokat a mértéktelen evésről?
Remélem, valaki tud nekem segíteni. köszönöm
Az atkinokkal . a vágy a vércukorszint emelkedéséből és csökkenéséből fakad
Nekem minden diéta kudarcot vall - csak az atkinokkal nagy sikert arattam (-25 kiló 4 hónap alatt) . utána jött a kapcsolatom, és sajnos elengedted magad . de most egy ideje visszatértem, és remekül megy, mert Csak nem vagyok éhes, és nem vágyom édes dolgokra
Fogyasztom a falatot, ha az étel nagyon édes vagy sós. Például, ha chilit eszem, akkor is kell valami édes. ha palacsintát készítenék, akkor egy szeletet szeretnék.
Ma olvastam, hogy az étvágy az elégtelen fehérjebevitel következménye lehet. Igaz ez? Nem tudom, de valójában nem eszem sok fehérjét.
Semmiképpen?
Mint mindig ezen a ponton: először tudjon meg többet az ételek és az anyagcsere témájáról, és ennek megfelelően állítsa össze a menüt. Ha kiegyensúlyozott, nem lesz étvágy.
Kövesse nyomon a kalóriákat, és tervezzen még egy csokoládét is. igen, néha nehéz és nem hiszem, hogy rossz, ha 2-3 napig hagyod csúszni.
A mozdulat megtartása érdekében semmit sem tiltanék. Elméletileg bármit megehet. csak nem mindent bármikor.
Ha ilyen régóta csinálod, akkor biztosan tudni fogod, mi működik neked és mi nem. Ezek azok a dolgok, amelyek visszavezetik a sínre.
A fehérje és a rost általában nagyon hasznos abban, hogy teljes és elégedett legyen. Ezen túlmenően, ha egészségesen étkezik, akkor több gyümölcsöt és zöldséget is fogyaszt, ami azt jelenti, hogy mint csokoládé, én nem szoktam olyan gyakran csokoládé lenni.
Tudom ajánlani a "Leküzdeni a zsírlogikát" könyvet is.
Nincs étvágyam, ha egészségesen táplálkozom, és mindenekelőtt rendszeresen, és eleget iszom. Amint kihagyok egy étkezést, vagy elhalasztom, például égető szükségem van a csokoládéra.
Az olyan étrendek, mint Atkins és társai, nem nekem szólnának. Szeretne élvezni az ételeket, és én személy szerint nem tehetem ezt meg, ha túl sok tilalmat szabnak rám. De mindenkinek magának kell döntenie
A táplálkozás extrém formái szintén egyszerűen "nem normálisak" - csak korlátozott ideig bírja ki.
A jo-jo effektus pontosan emiatt jön létre: Egy ideig gyökeresen másképp eszel, aztán, mint mindig. De az étkezés, mint mindig, először olyan kövér lett. És egy ilyen szárazság után csak többet eszel.
A diétáknak valójában semmi haszna, kivéve, ha valóban ennek megfelelően változtatunk az étrenden. Az étkezésnek szórakoztatónak kell lennie, az evés pedig akkor is szórakoztató, ha tudatosabban étkezik. De nem kell 4 liter jeges tea és 2 kg csokoládé, hogy boldogok legyünk - még akkor is, ha először gondolja.
Alacsony szénhidráttartalmú, magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, 18 óra után nincs szénhidrát. ha fogyni akar, akkor kevesebb kalóriát kell ennie, mint amennyit eléget. Hogy hogyan csinálod, elvileg nem számít. De ha hosszú távon sikeres akar lenni, hosszú távú megoldásokat is meg kell találnia.
Én személy szerint nem hiszek Atkinsben, és minden orvos hosszú távon nem tanácsolja! Csakúgy, mint az alacsony szénhidráttartalmú diéták! Ez nagy sikert hozhat, de hosszú távon egyszerűen nehéz és nehéz beilleszkedni a mindennapi életbe! Ettől eltekintve a fehérjében gazdag étrend hosszú távon káros a vesére! Mivel a fehérje ott rakódik le a vesékben, ha van felesleg. Azok számára, akik most azt állítják, hogy fogalmam sincs: ápolónő vagyok, aki táplálkozási tanácsokkal vagy minden továbbképzéssel rendelkezik! Tudom miről beszélek ^^. Évekig súlyproblémáim voltak, amíg 4 évvel ezelőtt felfedeztem a Súlyfigyelőket. 15 kg-ot fogytam vele és azóta is tartom! Nem adtam fel semmit! Sem alkohol, sem gyorsétterem - de mindezt egészséges mennyiségben. Kérem: tartsa meg a kezét az ilyen összeomlási diétáktól! Keressen valamit, ami nem nehéz az Ön számára a mindennapi életben! A diéták gyakran az éhezéssel járnak. Nem szabad éhezni, szervezetének szüksége van a tápanyagokra. Tehát ne a diéta, hanem az étrend megváltoztatása irányába haladj. Sok szerencsét
Vessen egy pillantást az yt csatornára a bodykiss. Inkább alacsony zsírtartalmú étrendet folytat, ami véleményem szerint hosszú távon fenntartható! Ha inkább az édességet kedveli, és tud (állati) zsírok nélkül is megtenni, ez megoldást jelenthet az Ön számára. Egészségesen kipróbálhatja kedvenc édességeit, és maga is elkészítheti őket. És egy kis bennfentes tipp az oldalon: A testmozgás, különösen a súlyzós edzés, nemcsak a testérzetedre szolgál, hanem még ennél is többet tesz lehetővé! 😏
Esetleg táplálkozási szakemberhez fordul? Vagy tornaterem? Sok sikert😊
@ rini1990, kérjük, tájékozódjon az atkinokról vagy a ketogén étrendről, mielőtt azt mondaná, hogy egészségtelenek. Ez az emberek eredeti étrendje, és évezredek óta keresztülvezet minket az evolúción. amely ember elkezdte fogyasztani a cukrot és a gabonát
Ezenkívül a kwtogén étrend ajánlott a rákban szenvedőknek és az epilepsziában szenvedőknek, így nem lehet egészségtelen 😉
Gondolhat arra, ami tetszik, de ne mondjon rosszat
A testnek fehérjére és zsírokra van szüksége a túléléshez, a szénhidrátok jó energiaforrások, de a túlélés szempontjából abszolút nem fontosak 😏