Szeretnék lefogyni, de tetszik az 5 lépés, és azonnal lefogy
Az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet hallok:Szeretnék lefogyni de hogyan?“- Jóval több mint 1000 diéta, étrend-koncepció vagy táplálkozási terv létezik, és sokan mégsem tudják, hogyan lehet a legjobban lefogyni.
Miért nem dönthet diéta mellett, vagy egyszerűen nem tudja, melyik étrend a legjobb? Könnyű ember nem ismeri a céljait, és cél nélkül nincs út.
Tartalomjegyzék: Szeretnék lefogyni, de hogyan?
- Első lépés a fogyáshoz - célok megtalálása
- A fogyás második lépése - mire vagyok kész?
- Harmadik lépés a fogyáshoz - mit szeretek és mit nem?
- Negyedik lépés a fogyáshoz - milyen gyorsan szeretnék lefogyni?
- Ötödik lépés a fogyáshoz - ne kezdj el beszélgetni
- A „fogyni akarok, de hogyan?” Következtetés
- Milyen étrendre van szüksége?
Első lépés a fogyáshoz - célok megtalálása
Hogyan találhatom meg a céljaimat? Kezdheti például a fogyni kívánt súlyával. Mert függetlenül attól, hogy döntő szerepet játszok-e a legjobb étrend kiválasztásában 5 vagy 50 font Fogyni akar.
A német piacon a diéták többsége egy Súly csökkentés 1-10 kilótól tervezték, ami nem jelenti azt, hogy több is lehetséges vele.
A fogyás második lépése - mire vagyok kész?
Szeretnék lefogyni, könnyű és gyors megmondani, de mire készülsz, hogy valóban elérhesd a célodat. Vannak emberek, akik nem akarnak nélkülözni, még diéta alatt sem alatt, ami rendkívül megnehezíti a gyors fogyást. Mások bármire készek, és bármit megtennének néhány fonttal kevesebbet a mérlegen.
De megnyugodhat, mert az éhezés a fogyás legrosszabb módja, mivel az anyagcsere a pincébe hajt, és a diéta után sem indul újra. Tehát a látszólag sikeres étrend után a rettegett azonnal elindul Jojo-effektus és a kilók gyorsabban állnak vissza, mint amennyit megszabadítottál tőlük.
Ennek ellenére készen kell állnia arra, hogy valamit megváltoztasson az életében, mert a csípőjén lévő plusz kilók okkal vannak. Ha nem változtat, akkor semmit sem változtat és hosszú távon sem fog fogyni.
Harmadik lépés a fogyáshoz - mit szeretek és mit nem?
Mit akarok? - Szeretek kiadósan enni, és napi legalább 3-4 ételt élvezek. Számomra az étel nem csak a túlélés tápláléka, számomra az étel az élet. Ha ugyanúgy gondolkodik, akkor a német piacon számos étrend nem megfelelő az Ön számára. Különösen rázzon olyan étrendeket, mint Yokebe, Almased, Doppelherz vagy Exante alacsony kalóriatartalmú ételpótlót kínál, de kevés élvezetet kínál.
Aki az élvezet ismerőjeként dönt egy ilyen étrend mellett, nagyon rövid idő múlva elbátortalanodik és motiválatlan, mert a fogyásnak ez a módja egyszerűen nem jó íze. Ezért fontos először tisztázni, hogy mi tetszik és mi nem. Ha tudod ezt, megtalálhatsz egy étrendet, amelyhez sokkal jobban ragaszkodhatsz.
Negyedik lépés a fogyáshoz - milyen gyorsan szeretnék lefogyni?
Ez a kérdés fontosabb, mint sokan hiszik, mert a legtöbbnek irreális Időbeli célok, ami a fogyást illeti. Egy hét alatt 10 font leadása olyan irreális időcél lenne. Valójában mindenkinek tudnia kell, hogy 10 kiló alig vagy egyáltalán nem képes egy hét alatt, és mégis hallok róla. De mi történik, ha egy hét után már csak 2–4 kiló fogy, ami máris hatalmas siker.
Pontosan azért demotiválják az illetőt, mert nem érte el célját. Ez nem azt jelenti, hogy minden alkalommal mélyen egymásra rakunk, hanem egy reális méret megtalálását, amely valójában megvalósítható.
Ötödik lépés a fogyáshoz - ne kezdj el beszélgetni
A diéta kezdetének elhalasztása újra és újra, vagy nagyon messzire helyezése a jövőben nincs értelme. Az első gondolattól kezdve "tennem kell valamit"A diéta kezdetéig nem telhet el 2-3 hétnél tovább, különben ez a kezdeti motiváció gyorsan válik"Ó, egyáltalán nem olyan rossz".
Általános szabály, hogy ezután ismét több hét vagy hónap kell, amíg a gondolat "tennem kell valamit- Uralkodtam. Sajnos addigra már lesz néhány plusz kiló is, és egyre nehezebb sikeresen diétázni.
A „fogyni akarok, de hogyan?” Következtetés
Nem számít, milyen jó vagy rossz étrend lehet, Sújt veszteni fejben kezdődik. Bárki megtudhatja ezt 5 fontos pont nem egyértelmű, a fogyás során mindig el kell fogadnia a kudarcokat.
Csak azok találják meg a megfelelő étrendet és fogynak, akik tudják a céljaikat, világosan és reálisan határozzák meg azokat, és mit szeretnek, és mi nem.
Milyen étrendre van szüksége?
Most, hogy tudja, mi a fontos, mindössze annyit kell tennie, hogy megtalálja a megfelelő étrendet. Messze nem olyan könnyű 1000 diéta a piacon, amikor azt sem tudja, mire kell figyelnie.
Olyan diétát tartok, amelyben vagyok Receptkönyvek vásárolnom és dobálnom kell, hogy aztán különösen alacsony kalóriatartalmú és mégis tápanyagokban gazdag ételeket főzzek, vagy egy elfoglalt emberek étrendjét, ahol nem kell vásárolnom vagy főznem.
Ezért bontottam az egészet 2 kategóriába - 1. Fogyókúra főzéssel - és - 2. Diéta főzés nélkül.