Szeretnék lefogyni egy zöldséges étrendből, hogy lefogyjon - 5 módszer, ami beválik Önnek
Oldalak
2012. június 16, szombat
Növényi étrend a fogyáshoz - 5 módszer arra, hogy ez az Ön számára megfelelő legyen
Néhány szerencsés ember számára varázslatként szolgál a zöldséges étrend fogyás (vagy csak egészségesebb) érdekében. Miért? Mert szinte minden zöldséget szeretnek a föld színén. Tehát egy adott pillanatban több tucat csábító zöldségrecept áll rendelkezésükre. Olyan, mint te? Ha igen, akkor nincs szüksége erre a cikkre.
Ha nem, akkor a növényi bálnahalla-kiránduláshoz szükség lehet egy-két kitérőre, és talán még néhány szünetre is. Ez arra is kényszerítheti Önt, hogy működőképes egyensúlyt teremtsen annak között, hogy mit szeretne enni (kezdetben), és mi szolgálná valóban a fogyás céljait. Íme öt javaslat, amelyek segítenek ebben.
1. Végezzen egyszerre csak egy étrendi változtatást. Például ahelyett, hogy egzotikus (önnek szánt) zöldségekkel töltené be a hűtőszekrényt, amelyek végül elromlanak, adjon hozzá egy új zöldséget a repertoárjához. Az egyetlen dolog, ami rosszabb egy zöldségnél, amelyet nem nagyon szeret, ugyanaz a zöldség, amikor lefelé ment.
Ha azonban fokozatosan hozzájárul a zöldségfélékhez, esélyt ad magának arra, hogy nyomás nélkül mintát vegyen belőlük. Lehetőséget ad magának arra, hogy kísérletezzen azok elkészítésének különböző módjaival is. A párolt zöldség íze egészen más lehet, mint ugyanaz a zöldséges, sült vagy grillezett, sós (és nem sűrítő) mártással.
2. Fogd bele. A zöldségek teljesen csodálatos dolgokat hoznak a partira: vitaminokat, ásványi anyagokat, enzimeket, rostokat, antioxidánsokat, fitokemikáliákat. Szüksége van ezekre; mindannyian csináljuk. Tehát ne feledje ezt, amikor a párolt karfiol és a nagy mac közötti óriási szakadékra gondol. Ne feledje, hogy a zöldségkészítés nem az egyedüli módja a párolásnak. Használd a fantáziádat - és találj egy szakácskönyvet, amely vagy zöldségekre specializálódott, vagy nehezen mutatja meg őket.
3. Fogyassza nyersen a zöldségeket, amikor csak lehetséges, különösen azokat, amelyeket úgy gondolja, hogy nem kedveli - például a brokkolit, és esetleg annak rokonságát. Bármennyire iszonyatosan ízlelhetik a szegény főtt lelkeket némelyikünknek, egészen más történet, ha nyersen, a hummus foltjával fogyasztják őket. De csak akkor, ha fogyás céljából ezt a zöldséges étrendet alkalmazza.
Ha valóban a nyers zöldség utat választja, akkor fokozatosan közelítse meg. Mivel a zöldségek sok rostot tartalmaznak, a dolgok túlzásba vétele az elején jelentős kellemetlenségeket okozhat. (Mint ahogy léggömbként felfújva járkálunk.)
4. Építsen sok változatosságot. Annak ellenére, hogy mit gondolhatsz/remélhetsz, a vegetáriánus étrendnek túl kell lépnie a borsón, a babon és a gabonaféléken - hébe-hóba paradicsomot kell dobni. Tehát itt az alkalom, hogy kissé megbökje a borítékot: látogasson el gazdája piacára, és vásároljon olyat, amit még soha nem próbált. Készítsen nyers fehérrépát vagy jicama rudat. Talán még vásárolhat egy nagyszerű hajtást; ha még nem ismerkedett meg a napraforgó hajtásokkal, azok kinyilatkoztatást jelentenek. Állítólag enyhén megnedvesített munglépcsők halnak meg érte.
De ne álljon meg itt. Főzz egy csomó gallérzöldet; kezdje el a tökvirágok és a nasturtiumok termesztését; és próbálj ki hegedűseket! Nézze meg, kitalálhatja-e az okra elkészítésének módját, amely ehetővé teszi. Kísérletezzen a cékla elkészítésének új módjaival. Készítsen több főtál salátát. Megteheti: csak egy kis gondolkodásra és kutatásra van szükség.
5. Világosabbá válik a hús. Noha szüksége lesz némi fehérjére a diéta alatt, próbáljon bizonyos húsokkal könnyebben menni, mint ahogyan megszokhatják. Ha hamburgert fogyaszt, próbálja meg a hot dogot, és sült marhahúst, halat vagy sovány csirkét vagy pulykát.
Talán akár a Hús nélküli helyettesítővel is mehet néha-néha, amely manapság széles körben elérhető. A főtt tojás, a joghurt és a túró is eltörhet, akárcsak a cheddar, a provolone, a svájci és a mozzarella sajt alacsony zsírtartalmú változatai. Még akkor is, ha azon kapja magát, hogy nagyban támaszkodik a zöldségekre, hozzá kell adnia fehérjét az étrendjéhez.
És itt van. Öt módszer a zöldséges étrend használatára a fogyáshoz és az Ön számára megfelelővé tételhez. Figyelek rád a létrehozott osztályon!