Szerezzen darázs derekát az orosz diéta segítségével - a nap orvosa
Utolsó hír
Orvosi figyelmeztetés: Vigyázat! Akik fertőzött vagy gyanús emberekkel élnek, tudnia kell ezt. "
Újrafelhasználhatja az arcmaszkot? A szakértők a következőket mondják a maszkok újrafelhasználásáról!
Egy általános gyógyszer megvédhet minket a Covid-19 súlyos formáitól. A kutatók csodálatos felfedezése
Hogyan lehet felismerni a 2-es típusú cukorbetegség korai jeleit?
A pajzsmirigy betegség első tünetei
Hogyan lehet megmondani, hogy az ember mit gondol a kezén vagy a lábán fogva?
Covid-19: A Pfizer vakcina fejlesztője szerint hamarosan visszatérünk a normális kerékvágásba
Betegség nélkül kapcsolatba léphet a koronavírussal. Ki immunis a Covid-19 ellen?
Az orosz étrend a szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrend csoportjába tartozik. Szorosan követve garantálja a gyors fogyást. A szakértők javasolják, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdi ezt a radikális fogyókúrát.
Hónapok
Reggeli: 100 g főtt hal, 150 g saláta sárgarépával és zöldbabbal, valamint egy csésze cukormentes fekete kávé.
Snack: 100 ml sovány tej és egy alma.
Ebéd: zöldségleves, káposzta és sárgarépa saláta és egy pohár almalé.
Vacsora: 100 g főtt hal, két főtt burgonya és egy csésze cukormentes fekete tea.
kedd
Reggeli: saláta káposztával, zöldbabbal, hagymával és olívaolajjal, valamint egy csésze cukormentes fekete kávé.
Snack: egy pohár kefir.
Ebéd: 100 g marhahús két vagy három főtt sárgarépával és egy pohár almalével.
Vacsora: 100 g főtt vagy párolt hal, két főtt burgonya és egy narancs.
szerda
Reggeli: főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze cukormentes fekete kávé.
Snack: 50 g müzli egy pohár joghurttal.
Ebéd: 150 g grillezett csirkemell, két alma és egy narancs.
Vacsora: saláta vinegrette mártással és egy pohár almalé.
csütörtök
Reggeli: egy csésze tejszínhab, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és hat olajbogyó.
Uzsonna: 200 g gyümölcssaláta és fekete tea.
Ebéd: 100 g főtt vagy sült marhahús, saláta hagymával és 200 g olaj.
Vacsora: zöldségleves és egy csésze reszelt sárgarépa.
péntek
Reggeli: három evőkanál túró, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze cukormentes fekete kávé.
Snack: alma vagy narancs vagy egy pohár alma vagy narancslé.
Ebéd: 100 g főtt vagy grillezett csirkemell, 150 g káposzta saláta és egy pohár narancslé.
Vacsora: 150 g főtt vagy párolt hal, zöldségleves, 100 g szőlő és egy csésze zöld tea.
szombat
Reggeli: 100 g főtt marhahús és 150 g káposzta saláta.
Snack: 100 g sovány tehéntej vagy túró és cukormentes kávé.
Ebéd: zöldségleves és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Vacsora: 100 g főtt vagy sült marhahús, 100 g reszelt cukorrépa és egy csésze fekete tea.
vasárnap
Reggeli: 100 g zabpehely egy teáskanál mézzel és cukormentes kávéval.
Snack: 150 g gyümölcssaláta és egy csésze narancslé.
Ebéd: 100 g főtt vagy párolt hal és 150 g saláta.
Vacsora: 100 g főtt vagy sült marhahús, két főtt burgonya és egy alma vagy egy pohár almalé.