Szexi fürdőruhában, hogyan lehet 3 nap alatt megszabadulni a hasától
Ahhoz, hogy igazán szexi legyen egy fürdőruhában, lapos hasra van szüksége. Ha kissé távol áll ettől az ideáltól, és a tenger felé haladás gyorsan közeledik, akkor a gyakorlatban egy sor olyan trükköt alkalmazhat, amelyek mindössze 3 nap alatt segítenek megszabadulni a hasától.
Természetesen egyetlen ilyen rövid idő alatt tartott diéta sem teszi a kövér hasat izomcsomóvá, de a has mérete és megjelenése láthatóan javulhat. Hogyan? Okos menü és egy kis mozgás révén. Így lehet szexi egy fürdőruhában, megszabadulva a csúnya hastól.
1. Gyógyítson egészséges folyadékokkal
A has ellapításának első lépése egy méregtelenítő kezelés megkezdése egészséges folyadékokkal, például cukormentes limonádéval, természetes gyümölcslevekkel, friss zöldséglével.
stb Fontos, hogy a kérdéses zöldségeket semmilyen módon ne tartósítsák vagy dolgozzák fel, és a méregtelenítés napján ne egyél mást.
Reggel igyon egy pohár meleg vizet egy fél citrom levével. A vastagbél megszabadul a maradványoktól, megfeledkezik a puffadásról és a méreganyagoktól. Ezután fogyasszon 200 ml levet
gyümölcsök és zöldségek (bio), 4 óránként. Igyál bojtorján teát, pitypanglevelet vagy vörös lóhere: a hasad laposabb lesz, mint valaha!
2. Étrendi változások
Egy nap folyékony lakoma után kissé gyengének érzi magát. Ezért szükséged lesz olyan tápláló tápanyagokra, amelyek energiával és nulla rossz zsírral látják el. Fogyasszon zöldséget (frissen, főzve vagy főzve), gyümölcsöt, barna rizst, zabot, teljes kiőrlésű gabonát, quinoát stb. Gazdag bevitel telítetlen zsírokat (olíva és olívaolaj, lenmag, halhús).
Szüksége van sovány fehérjére is, amelyet csirkéből, grillezett marhahúsból vagy alacsony zsírtartalmú joghurtból kap. Egyél naponta többször kis mennyiségben, az emésztés megkönnyítése érdekében és
a puffadás elkerülése érdekében.
Felejtsd el a fehér lisztet, az édességeket, a ballon ételeket (bab, brokkoli, káposzta stb.) És a savanyú gyümölcsleveket. Ezek a fő tényezők, amelyek befolyásolják a has megjelenését.
Minden nap végezzen néhány kardio gyakorlatot 20 percig, túlzás nélkül (nyaraláskor nincs szüksége izomlázra!). Könnyű nyújtások, séták vagy séták
kerékpározás, jóga vagy alapvető Pilates gyakorlatok segítenek a kalóriák gyorsabb elégetésében és az izmok gyors meghatározásában. Ezenkívül a sport az emésztőrendszer optimális működése szempontjából is hasznos, ami a lapos has elengedhetetlen feltétele.
A fenti intézkedések mellett elengedhetetlen a kellő hidratálás. Igyon minden nap legalább 8-10 pohár sima vizet a szövetekben visszatartott folyadék eltávolításához. Ugyanilyen fontos az éhezés elkerülése. Ha megfosztja szervezetét a szükséges tápanyagoktól, az energia-megtakarítás érdekében lassítja az anyagcserét, és nem old meg semmit (még a kalcium csökkenését is kockáztatja).
A sminktrükköket nem szabad figyelmen kívül hagyni, ha kiváló testet szeretnél megjeleníteni fürdőruhában. A testápoló felvitele után hozzáadhat egy réteg önbarnító krémet (a bőr feszesebbnek, tónusosabbnak tűnik, és a vékonyabb test illúziója van). Keressen vízálló választékot, és készüljön fel egy csobbanásra a tengerparton!