Szia, kezdő, edzőnk Patrice Blog Shapin oktatóprogramja
Szia, kezdő: Patrice tippjei az induláshoz
Patrice tanácsokat ad nekünk egy sikeres hiit kezdő foglalkozáshoz. Emlékeztetőül: a hiit - vagy körkörös edzés - egy nagyon intenzív, körülbelül 20 perces edzés, amely ötvözi a kardio gyakorlatokat és az erőnléti gyakorlatokat. Patrice sportedző és vezet online izomépítő foglalkozások Shapin ’.
Térjen vissza a sporthoz !
7 nap ingyenes próbaidőszak kötelezettség nélkül.
Szia Patrice! Meg tudna osztani velünk egy példát egy 20 perces hiit kezdő foglalkozásra? ?
A hiit kezdő foglalkozásnak tartalmaznia kell olyan gyakorlatokat, amelyeket egyszerűen végre lehet hajtani. A kedvenc hiit kezdő edzésem 5 gyakorlatból áll, amelyeket a szintedtől függően 5 vagy 6 alkalommal ismételsz meg. Az izomtelítettség túl gyors elkerülése érdekében fontos, hogy 15-20 másodperc szünetet tartson az egyes gyakorlatok között. Az én példám kezdő hiit foglalkozás teljes:
- 1. gyakorlat: 30/45 másodperc hátralökő bal láb
- 2. gyakorlat: 30/45 másodperc a hátsó jobb lábfülkékből
- 3. gyakorlat: 30/45 másodperces lábemelés
- 4. gyakorlat: 30/45 másodperces fekvőtámasz térden
- 5. gyakorlat: 30/45 másodperc csípő (csípő híd)