Szia TPU, 13 éves vagyok, 65 kg és 1,61

Helló! ne egyél chipset és bármit a boltból, és napi 20 km-t tegyél meg kerékpárral. és ne fejezz be mindent a tányérból. 10 kg-ot fogytam. funda kérem?

Hello Iasi

Valóban, Túlsúlyos vagy (túl "kövér")!

IDEÁLIS súlyának 55, 4 kg-nak kell lennie - lásd a linket:
http://www.dietetik.ro/. számítógép

Tehát körülbelül 10 kg-mal haladja meg az IDEÁLIS súlyt, így "leveheti" a 10 kg-ot!


Az Ön korában azonban NE kövesse a diétákat (bármiféle), hanem sokat mozogjon/sportoljon (lehetőleg az edzőteremben/aerobikon, naponta), tartózkodjon az édességektől, egyél kevesebbet (mennyiségileg), NE egyen 19 óra után és CSAK valami "könnyű" esténként CSAK FEKETE kenyeret (vagy rozsot) eszel és nagyon KICSIT (1-2 szelet étkezéskor) stb.


Válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú/napi ételeket (a napi kalóriabevitel csökkentése érdekében) - lásd a táblázatban található linkeket:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/


SZABÁLYOS órákban fogyasztják: a reggelit 7-8 között fogyasztják; az ebédet 12, 30-13, 30 között tartják; és vacsora 18-19 között.
10-kor és 15-kor "falatozhat".

Ezzel a "módszerrel" 6 hét alatt 9-10 kg-ot fogyok!
Egyébként azt ettem, amit akartam (nyilván mérsékelt mennyiségben).

JELENTETT lenne táplálkozási orvoshoz fordulni!