Szia TPU Ha egy éven keresztül minden nap 100 fekvőtámaszt csinálok, és gyümölcsöt, zöldséget eszek, húst

Ha egy éven keresztül minden nap 100 fekvőtámaszt végzek

és sok fehérjét tartalmazó zöldségfélék húsát eszem

fehérje = hús, hal, sajt, tojás, tejtermék, mandula, dió, kesudió, bab, borsó, lencse, csicseriborsó

Napi 4-5 étkezés, fehérje minden étkezéskor (nincsenek levesek és egyéb hülyeségek).

Az izmoknak pihenésre van szükségük a növekedéshez.

Izomedzési program otthon:
http://youtu.be/5n3mbzcRHj8

Alkalmassági szintednek megfelelően csinálod őket
Eleinte könnyű felnőni egy ilyen edzéssel, idővel meg kell növelnie a kaliszténikai gyakorlatok összetettségét.

A fehérjét edzés után fogyasztják.
Ügyeljen arra, hogy helyesen étkezzen.

Kicsit alakot ölt, különben nem sokat

Ha továbbra is dolgozik, és mindennap végzi, nyilvánvalóan szünetek nélkül, akkor igen, van esélye növekedni.

És én, aki azt hittem, hogy az izmok szabadnapokon nőnek.

4-5 napos szünetek vannak 2 edzés között ugyanazon a csoporton.

Ha ma fekvőtámaszt hajt végre (vagy másokat, például a mellkasra), csak 5 nap múlva szoptat újra.

Így készülnek az izmok, dokumentálja magát, mielőtt elpusztít.

És enni, amit javasolna nekem enni, természetesen nem akarok pénzt adni mindenféle fehérjére és egyéb szarokra.
milyen zöldségeket és milyen ételeket?

Ok, nagyon köszönöm
Remélem, hogy én is csinálok valamit, a nyár kezdetéig szeretném csinálni

Túl kevés az idő, az izmok évekbe teltek.

Nos, ha látom, hogy meghozza gyümölcsét, akkor még normálisabban csinálom.

Nyilvánvalóan NEM, néhány EGYSZERŰ okból:

1. Az izmok szabadnapokon nőnek. ha naponta megteszed, amikor a pokol felnő?

2. Mindig ugyanazokkal a súlyokkal dolgozik az úszókon

3. Lebegéskor csak a mellkasát és a tricepszet edezze. bicepsz, hát, váll, láb, has stb. NE dolgozzon velük

Rohadt program, mint a világ, mi a franc ez a "lebegés".

És MIKOR van a gyümölcsben "sok fehérje"? Szinte semmi sincs.

Nos, ha tudod, kérlek, adj nekem egy jó menetrendet, nem mehetek edzőterembe, mert nem engedhetem meg magamnak.

A pénz miatt nem engedheti meg magának. vagy nincs tornaterem a környéken?

És akkor hogyan engedheti meg magának az izomdiétát, amely körülbelül 7-8-szor drágább, mint az edzőtermi előfizetés?

Nos, most nem a legdrágább ételeket veszem meg, hanem azt próbálom elérni, amit megengedhetek magamnak.

Megértem, hogy nincs lehetősége, különböző markolatú traktusokat (szupináció, pronáció, széles fogás, szoros fogantyú, semleges markolat), fekvőtámaszokat és térdhajlításokat
Hétfőn, szerdán és pénteken tesz fel egy csoportot (hétfőn lebeg, pénteken tapadás, mint szerdán)
Ha Ön kezdő, akkor valószínűleg 2-3 húzást végezhet széles fogással (maximum), így amíg el nem éri a 15-öt, pénze is lesz az edzőterembe, és folyamatosan növekszik az izmok
Amikor az úszók könnyűnek tűnnek az Ön számára (eléri a 4-5 szettet, mindegyik 12-15, köt magához valamit, vagy elmegy a parkba, és azt mondja egy gyermeknek, hogy üljön a hátán, akárcsak
Folytassa a jó munkát, és minden rendben lesz

Nos, hányszor csinálok vontatást, és a genoflexió lebeg?
vagyis reggel és este csinálom, vagy csak naponta egyszer?

Ha naponta egyszer 4-5 sorozatot csinál, ahányból csak lehet
ex> végezzen 4 fekvőtámasz sorozatát, majd szünetet tartson 1 percig, és tegyen 4 fekvőtámaszt. általában nem lehet képes mozgatni a kezét, ha elfogy

Nos, 4 úszó nekem kevés, 25-30-at tehetek sorozatonként.

Ezután tegyen súlyt a hátára és tegyen fekvőtámaszt.vagy változtassa meg a keze helyzetét.kivonások, amennyire csak tud?

A normál aljzattal? május 15-ig. és 4-5 sorozat

Néhány izom fejlődik, de nem láthatóan. De ennyi úszó az Ön korában megakadályozhatja növekedését, intellektuális fejlődését, emellett súlyos betegségekhez vezethet. Két ajánlásom van: 1. Készítsen egy olyan edzésprogramot, amelyhez a teljes nyálka szükséges, amely maximum 8 fekvőtámaszt tartalmaz. De ez csak akkor kell, ha muszáj. 2. Irányítsa ambícióit az iskola felé. Nagy tét van, nem fizikai szempontból. Helló.

Tehát ez 8 úszóval bűncselekmény.

Mivel nem színlelem, két lehetőség van: 1. retardált vagyok. 2. Tévesen tájékoztatnak. Tájékozódjon kicsit, és beszélünk. 100 lebegés egy munkamenetben sokat jelent.

Ne csináld egyetlen munkamenetben

És ha megelőzi, akkor egyszerűen nem lesz képes rá, klasszikus. valamennyien túlképeztük magunkat

Az úszásokon csak a tricepsz és a mellkas fejlődik ki.

Szerintem nem csak ezeken az úszókon kell tenned.
Helyezzen be egy p90x edzést vagy őrültséget

Azt mondtam, hogy ne írjak ide, mert szerintem nincs értelme, ehelyett viszont tudok adni egy linket, amit szerintem nagyon köszönök. 3 éve keresem ezeket a srácokat. Sok szerencsét!

Néhány izom elvégzéséhez csak akkor kell futnia, hogy elégesse a már megszorított kalóriákat

Te pedig csak egy KIS és törékeny GYERMEK vagy, aki véleményét is elmondja, nem?

Nos, először is nem kell ezt gondolnod, hogy "soha nem lesz", a barátnőd jön a megfelelő időben, talán nem volt szerencséd, de a jövőben soha nem tudhatod, hogy lesz-e vagy sem. Akkor gondold át. (több)

Az online iskola fizikailag nagyon hátrányos helyzetbe hozza a szocializációt/kommunikációt, és ez a tény nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is távolságtartóvá tesz minket, mert elveszítjük azt a kapcsolatot, amely egymással és. (több)

Az agyad így érzékeli őket fő problémaként. Ha elárasztanak az érzelmek és mérges leszel, azok felerősödnek és komolyabbnak tűnnek, mint valójában. És a dolgokról. (több)

631 594 serdülő
45 575 Üzleti és pénzügyi
21 822 művészet és kultúra
58 199 Autó és Moto
137 108 szépség és divat
16 256 képregény
45 724 karrier
16 947 ház és kert
44 Nemes okok
266 385 beszélgetés
578 koronavírus
277 855 Szerelem és szex
159 012 oktatás és általános kultúra
45 612 Család és kapcsolatok
124 293 film és sorozat
61 567 hobbi és háziállat
126 402 Segédprogram információk
457 308 PC/online játék
41 954 Jogszabályok, politikai és társadalmi
20 307 Irodalom
187.207 Zene
527 Nevelés
39 587 vallás
178 529 egészség
22 416 háztartási tipp
43 943 Vásárlás
2.415 Internet biztonság
59 737 Sport
32 720 tudomány és filozófia
330 877 technológia
96 478 telefon
171 866 szabadidő/kijárat
52 627 Trivia/Funny
13 642 turizmus
2505 önkéntesség/ökológia

Kövesse a kérdést

Adja hozzá a kérdést a kedvencekhez

Milyen évfolyamon adja meg a kérdést?

A válasz közzététele előtt ellenőrizze, hogy az nem sérti-e a szabályokat.

Köszönjük a választ!

Mielőtt megerősítené, kérjük, töltsön további 20 másodpercet annak áttekintésével. A lehető leghasznosabb és kellemesebb közösség kialakítása iránti vágyból kérjük, hogy válaszai 3 minimumszabályt kövessenek:

- nyelvtanilag helyes kifejezés (minden mondat nagybetűvel kezdődik és írásjelekkel végződik, rövidítések nélkül, például "nush", "acm", "adik" és kirívó nézeteltérések nélkül).
- jól érezzük magunkat, de nem gúnyolunk másokat;
- trágárságokat hagyni a kevésbé intelligenseknek;

Szívemből köszönöm elkötelezettségét és részvételét
TPU közösség

ÓVATOS! A TPU szabályait sértő kérdések/válaszok ismételt közzététele a fiók felfüggesztését vagy akár törlését is eredményezi.

Nem adott választ!

Nem írt választ erre a kérdésre, ezért nincs tartalmunk, amit közzétehetnénk

A válasz közzétételre kerül.

Kérjük, várja meg, amíg válaszát elküldik közzétételre.