Szia TPU nagy probléma túlsúlyos vagyok

Ahelyett, hogy kipróbálna egy másik étrendet, amelyet valaki az interneten talált/ajánlott, inkább menjen el egy táplálkozási szakemberhez, aki segít a fogyásban, és táplálkozásra is megtanít, hogy fenntartsa a kívánt súlyt. http://www.i-medic.ro/clinica/clinica-de-nutritie-kilostop

szia

Valóban, Túlsúlyos vagy (túl "kövér")!

IDEÁLIS súlyának 74, 8 kg-nak kell lennie - lásd a linket:
http://www.dietetik.ro/. számítógép

Tehát körülbelül 13-14 kg-mal haladja meg az IDEÁLIS súlyt, így "leveheti" a 14 kg-ot!


Az Ön korában azonban NINCS diéta (bármilyen), de sok testmozgás/sport (lehetőleg az edzőteremben, naponta), tartózkodik az édességektől, kevesebbet eszik (mennyiségileg), NEM eszik óra után 19 és CSAK valami "könnyű" este, CSAK FEKETE kenyeret (vagy rozsot) eszel és nagyon KICSIT (1-2 szelet étkezéskor) stb.


Válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú/napi ételeket (a napi kalóriabevitel csökkentése érdekében) - lásd a táblázatban található linkeket:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/


SZABÁLYOS órákban fogyasztják: a reggelit 7-8 között fogyasztják; az ebédet 12, 30-13, 30 között tartják; és vacsora 18-19 között.
10-kor és 15-kor "falatozhat".

Ezzel a "módszerrel" 6 hét alatt 9-10 kg-ot fogyok!
Egyébként azt ettem, amit akartam (nyilván mérsékelt mennyiségben).

JELENTETT lenne táplálkozási orvoshoz fordulni!