Szia TPU Néhány hónapja nem ettem rendesen, mert szerettem volna, mert nem sikerült jól, és ez

Köszönöm!
Szeretnék több receptet, ha lehet, több salátareceptem lenne.Az iskolában is arra gondoltam, hogy készítsek egy szendvicset, mit tegyek bele, hogy alacsony kalóriatartalmú legyen, vagy mivel tudnám elkészíteni? mert nem ettem, most nincs kedvem enni, csak reggel 8-9 körül vagyok éhes. Tényleg háromszor kellene ennem? Rosszul érzem magam, amikor kényszerítem magam.

Meg kell próbálnia enni. Lépésről lépésre. Hogy egy saláta és 150 g csirkemell/pép után nem érzi jól magát. Egyél amennyit csak tudsz, és akkor éhes vagy, hogy megvárd az uzsonna idejét (2 óra), hogy szabályozhasd az anyagcserédet. Ehetsz 2 szelet fekete kenyeret lekvárral vagy sajtolt sonkával, iskolába járás előtt, ill. tehénsajttal, aztán az iskolában, hogy falatozzon veled, a szünetben (gyümölcsöt) eszel, majd hazaérve eszel. Saláta receptek: Én például mananac fehér káposzta saláta 2 szál vörös káposztával (színhez) tonhalral. Néha teszek hozzá 2-3 szelet uborkát és paradicsomot. És tettem balzsamecetet, egy evőkanál olívaolajat és egy kis kaprot, és ennyi. köretként grillezett salátát eszem. Attól függ, hogy mi van a házban, de ezek sikeres kombinációk. Tehénsajtot tehet salátába, főtt tojásba. Körülbelül ugyanígy tűnik, de amikor meguntad, megeszel egy adag levest, padlizsán brokkolihüvelyt stb., Majd elkezded a salátákat. Vagy ha meguntad őket, látod, mit találsz a piacon, és adsz hozzá még valamit. Ízlés szerint jó napot és egészséget

---