Sziluett diéta után (II) Szépség
1. Fokozatosan adja fel a diétát, és ne hagyja el egyszerre a diéta szabályait.
A türelmi időszak után fokozatosan adja hozzá azokat az ételeket, amelyekről a diéta során lemondott. A diéta utáni első hetekben ne haladja meg a 12 normál étkezést.
2. Ne felejtsd el a jó étrend szokásait. Még akkor is, ha már nem diétázik, folytassa a vízivást, és felejtse el a zsíros ételeket. Tanulmányok kimutatták, hogy az étrend utáni súlygyarapodás fő oka az elégtelen vízfogyasztás és a zsírfelesleg.
3. Kötelező napi háromszori étkezés. Élvezze a vacsorát legalább egy órával lefekvés előtt. A harapnivalók csak gyümölcsök lehetnek.
4. Ne éljen vissza süteményekkel, nem evett semmit sem az utcán, sem a tömegközlekedésben, sem az autóban. Soha nem evett állva, és nem adott fel apró falatokat.
5. Fogyasszon rostban gazdag ételeket, füstölt vagy sült gyümölcsöket és zöldségeket. Célszerű halat, pulykát, csirkét, nyúlhúst és marhahúst fogyasztani. Adjon fel kolbászt vagy feldolgozott sertéshús-ételt.
6. Ne felejts el mozogni. Qpróbáljon napi legalább 30 percet gyakorolni. Sétáljon, másszon fel a lépcsőn, vagy akár próbáljon ki néhány gyakorlatot otthon.
7. Fogyasszon változatosan, lassan és meghatározott időpontokban. Ne csillapítsa bosszúságait falatozással, mert minden erőfeszítését haszontalanná teszi.
8. Ne hagyj éhen, ne hagyd ki az étkezéseket, ne felejtsd el a reggelit. Az egészséges reggeli a sikeres nap titka, amelyben fittnek és energiával telinek érzi magát.
9. Ne vonja el magától azokat a dolgokat, amelyeket szeret, de egye meg örömmel. Édesség rabja vagy? Nem baj, ha naponta két vagy három négyzet étcsokoládét eszel. Szereted a pizzát? Kéthetente egyszer élvezheti a pizzát, de amíg a teteje nem túl bolyhos. Ha nem akar fogyni, válasszon főtt ételt, cserélje le az édességeket gyümölcsre vagy tejre és gabonafélékre, és hagyjon fel az iparilag elkészített ételekkel.