Sziluettjének átalakítása szülés után - Doctissimo
A szülés utáni állapot helyreállítása elengedhetetlen a testtel való kapcsolat helyreállításához, testének tonizálásához és acéllélek építéséhez. Hervé Lewis, a színésznők, énekesek és topmodellek kedvenc edzője elárulja a megfelelő gyakorlatokat.
Szülés után természetesen nem lehet folytatni tartós fizikai aktivitás. azonban, néhány légzési gyakorlat megenged óvatosan építsük fel a hasat és a szülés után körülbelül három héttel elvégezhető.
Miután a perineum rehabilitációja befejeződött, kezelheti több tonizáló gyakorlat. Ne indítsa el őket a mellkas tónusára szolgáló gyakorlatok csak akkor, ha a melle kevésbé fájdalmas. Azoknak szánták fenék és hátizmok hozzávetőlegesen elvégezhető két hónappal a terhesség után fizikai formádnak megfelelően.
Úgy gondoljuk, hogy hozzávetőlegesen szükséges 3-6 hónappal a szülés után mert visszanyeri terhesség előtti testét.
Egyébként is, ne végezz erőszakot a testedhez és vegye nőgyógyász tanácsai mielőtt elkezdené ezt a fitneszet.
Ehhez a munkamenethez hajtson végre legalább 30 perc testmozgás naponta, ütemével 2-3 darab 20-as készlet.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasplasztika
1. Feladat
Álljon négykézlábra, egyenes háttal, a lábak kissé egymástól, a kezek a padlón pihennek. A kilégzéskor kössétek össze a hasunkat alaposan és döntse meg a medencét, hogy a háta kerek legyen. A köldök alatt és mindkét oldalán éreznie kell a kontrakció érzését.