Szilva Egészséges és hatékony a székrekedés ellen Zirkulin tanácsadó - Az egészségügyi márka
A szilva nem csak egészséges étel, hanem az emésztési zavarok bevált otthoni gyógymódja is. Szerencsére a szilvafát Nagy Sándor már régen Ázsiából hozta Európába. Ma a szilva elsősorban a Földközi-tenger térségében terem, mert szereti a napos és meleg helyet. Az akár 10 m magas szilvafák tavasszal fehér virágokkal gyűrűznek áprilisban és májusban, és július és október között megtermik édes gyümölcseiket. Az igazi szilva mélylila színű és lekerekített alakú, a szárától a hegyéig egyértelmű bemélyedéssel rendelkezik. Húsa aranysárga és a kőhöz tapad. A szilva öröm friss, de szárított is, és egészséges snackként ismert a jó emésztés érdekében.
Szilva egy pillanat alatt: hatás és alkalmazás
Vezetéknév:
Szilva (Prunus domestica)
Hatás:
• Segíti az emésztést
• Csatornák
• hashajtó
• Elégíti a vágyakat
Segítség:
A hordozó emésztése, székrekedés, puffadás
Használt növényi részek:
Gyümölcsök, frissen és szárítva
Hatóanyagok:
Vitaminok, ásványi anyagok, gyümölcssavak, flavonoidok, szorbit, rostok
Alkalmazás:
Frissen, szárítva vagy szilva készítményként fogyasztják
Miért olyan egészséges a szilva?
A szilva rostokban gazdag, ami elősegíti az emésztést. Számos vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz, amelyek elősegítik az egészséget, többek között:
• B1-vitamin: erősíti az idegeket és csökkenti a stresszreakciókat.
• E-vitamin: antioxidáns hatású.
• C-vitamin: erősíti az immunrendszert.
• A-vitamin (a benne lévő béta-karotin prekurzorból): jó a szemnek és a bőrnek.
• K-vitamin: szabályozza a véralvadást és a csontanyagcserét.
• Kálium: dehidratáló hatású.
• Kalcium: biztosítja az erős csontokat.
• Vas: elengedhetetlen az oxigén szállításához.
• Magnézium: fontos a sejtek regenerálódásához és az izom működéséhez.
A szilva különlegessége azonban nem az, hogy szokatlanul nagy mennyiségben tartalmaz ezeket a tápanyagokat. A tápanyagok széles skálája teszi őket olyan egészségessé! A szilva fogyasztásával egyszerre számos fontos vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet vesz fel, és így támogatja az egészséges étrendet.
Szilva: Az emésztés elősegítése és a székrekedés enyhítése
A rost köztudottan elősegíti az emésztést - és a szilva bőven van belőle! Növényi anyagokat, pektint és cellulózot tartalmaz, amelyek megduzzadnak a belekben, és így biztosítják a hashajtó hatást: A megnövekedett béltartalom enyhe nyomást gyakorol a bélfalra, ami kiváltja az ürítési reflexet és serkenti a bélmozgást.
Ezt a folyamatot támogatják a benne lévő anyagok, a szorbit és a gyümölcssav, amelyek hashajtó hatásúak. A növényi rost és más hashajtó összetevők kombinációjának köszönhetően a szilva biztosítja az aktív emésztést és a székrekedés hatékony mentességét.
Szilva: Támogassa a fogyást
A szilva is fogyasztható az étvágyak megelőzése és a fogyás elősegítése érdekében. Különösen az aszalt szilva esetében tapasztalták, hogy sok cukrot tartalmaznak, de a vércukorszintet továbbra is kiegyenlítően befolyásolják. Tehát a vércukorszintben nincs hirtelen emelkedés vagy csökkenés - következésképpen a vágy csökken.
A kiegyensúlyozott vércukorszint mellett a szilva étkezési rostjai is biztosítják, hogy a jóllakottság érzése tovább tartson. Például az aszalt szilva segíthet az ételbevitel szabályozásában és a fogyás támogatásában.
Szilva vagy friss szilva: ami egészségesebb?
A friss és száraz szilva nem csak ízében különbözik: szárításkor a szilva elveszíti a vizet és zsugorodik - ami az összetevőket koncentrálja. Az aszalt szilva több kalóriát tartalmaz, mint egy friss szilva, de nagyobb mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet és rostot is tartalmaz.
Összehasonlításképpen: egy száraz szilva körülbelül négyszer annyi cukrot tartalmaz, mint egy friss szilva, de ötször annyi rostot és hétszer annyi kalciumot is tartalmaz. Kis mennyiségű aszalt szilva elegendő az egészséges összetevők előnyeinek kihasználásához.
Az aszalt szilva ezért hatékonyabb, különösen székrekedés esetén hashajtó hatású. A kiegyensúlyozott étrendhez azonban fontosak a friss gyümölcsök is. A friss szilva ősszel örvendetes snack, magas víztartalmával az egészséges anyagcserét is elősegíti.
Szilvás kiegészítők az egészséges emésztéshez
Az egészséges szilva fogyasztásának másik módja a szilva készítményt tartalmazó étrend-kiegészítők. Különösen alkalmasak, ha nincs friss szilva, vagy ha nem szeretsz aszalt szilvát enni. A szilva kiegészítők egészséget elősegítő összetevőket, például rostokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, és bármikor bevehetők az emésztés elősegítésére vagy a székrekedés enyhítésére.