Színezd a napod zöld zöldségekkel

"Zöldek", amelyek segítenek abban, hogy optimista, boldog és készen álljon a nap megkezdésére.

ajánlott napi

Tanulmányok szerint a színes gyógynövényes étrend hozzájárul a fizikai egészség és az általános hangulat növeléséhez. Íme egy lista három zöld ételről, amelyek segítenek visszanyerni erejét és javítani az életminőséget:

1. Zöld levelek

napod

Egy csésze főtt zöld levél - spenót, kelkáposzta, cékla - az A-vitamin értékének több mint 100% -át adja, amelyre felnőtteknek és 4 év feletti gyermekeknek egy egész nap alatt szüksége van.

2. Zöld zöldségek

csésze főtt

A zöldségfélék egészséges dózisú folsavat biztosítanak. Egy csésze főtt brokkoli vagy spárga a felnőttek számára ajánlott napi folsavmennyiség körülbelül felét adja. A kelbimbó és az articsóka B-vitaminokban gazdag, elengedhetetlen az agy egészségéhez.

3. Bab, borsó, edamame

zöld

A zöldségek - bab, zöldborsó és edamámák - magnéziumot, ásványi anyagot biztosítanak, amelyre a test minden szervének szüksége van. Egy csésze főtt bab biztosítja a felnőttek számára ajánlott napi magnéziummennyiség egyharmadát.